Sheila Stothard, uma vibrante septuagenária, vive em Ontário, no Canadá, e tem impressionado a todos com sua energia e jovialidade aos 80 anos. Avó do influente especialista em fitness Phil Mackenzie, Sheila se considera uma aluna dedicada e admira a vida saudável como um pilar em sua rotina. Juntamente com seu marido, de 84 anos, eles transformaram hábitos saudáveis em um estilo de vida que muitos desejam replicar. Recentemente, Sheila compartilhou seus segredos em uma conversa com o Business Insider, revelando que a chave para sua vitalidade não está em exercícios complicados, mas em três princípios simples que todos podem seguir: movimentar-se, alimentar-se bem e dormir adequadamente.

Hábito de se mover diariamente

Um dos pilares de sua rotina de exercícios é a caminhada. Sheila prefere caminhar a dirigir ou usar transporte público — ela se desloca a pé para supermercados, visita amigos e busca seus bisnetos. "Sinto que há tanto o que fazer nesta idade. Andar é minha primeira opção," explica. Em Toronto, onde mora, as colinas oferecem um desafio extra, tornando suas caminhadas ainda mais benéficas. Para complementar sua rotina, Sheila segue algumas dicas de seu neto, sempre surpreendendo a todos com sua performance. Porém, sua paixão pela caminhada é o que realmente a mantém ativa e feliz.

Uma nutrição focada em saúde

Como amante da culinária, Sheila usa sua paixão para preparar pratos saudáveis. Em sua casa, tudo é feito do zero. Com produtos frescos e não processados, suas refeições incluem frutas, verduras, nozes, além de frango e peixe, que ela consome pelo menos uma vez por semana. Sheila diz que a batata assada e a batata doce são suas favoritas. Outro princípio de sua alimentação é a moderação, até mesmo com alimentos saudáveis — ela se esforça para manter porções adequadas que a mantenham satisfeita.

A importância de um bom descanso

Quando se trata de sono, Sheila é disciplinada. "Se acordo depois das 6 da manhã, sinto que dormi demais. Estou na cama até às 21h30," destaca. Especialistas indicam que manter uma rotina de sono regular, de 7 a 8 horas por dia, é essencial para a saúde geral. Um estudo recente sugeriu que recuperar o sono perdido durante os dias de folga pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Detratores do envelhecimento

Adicionalmente, Sheila também pratica atividades mentais, como ler e participar de grupos comunitários, o que ajuda a manter a mente ativa e engajada. Estudos mostram que a interação social e o aprendizado contínuo são fundamentais para um envelhecimento saudável. Inspirados pela história de Sheila, muitos se perguntam: o que mais podemos fazer para manter nossa saúde e bem-estar à medida que envelhecemos? Adotar hábitos que priorizam o exercício físico, a alimentação balanceada e o sono reparador pode ser a resposta que estávamos buscando. Afinal, a juventude pode ser uma questão de atitude e escolhas conscientes!