Manter a atenção é um desafio constante para muitas pessoas, mas você sabia que a nutrição pode ser uma aliada poderosa para a sua memória? O renomado nutrólogo e presidente da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia), Dr. Durval Ribas Filho, revelou as três bebidas que podem potencializar a saúde do seu cérebro.

As Três Bebidas Poderosas para o Cérebro

1. **Água** "A hidratação é essencial para o funcionamento adequado do cérebro. Estudos indicam que o consumo regular de água pode melhorar o desempenho cognitivo em até 20%!" afirmou Dr. Durval. Beber água não apenas mantém as funções cerebrais, mas também é vital para a concentração e o combate à fadiga mental.

2. **Suco Natural** "Optar por sucos naturais sem adição de açúcar é fundamental para se beneficiar das propriedades dos nutrientes. As frutas cítricas são ricas em vitamina C e flavonoides, que são conhecidos por estimular a memória e o aprendizado. Por outro lado, os sucos de frutas vermelhas são cheios de antioxidantes que protegem o cérebro de danos e promovem a saúde da memória", explicou o nutrólogo. Combinar diferentes frutas em seus sucos pode potencializar ainda mais os benefícios!

3. **Cacau** "Bebidas feitas com cacau são fontes ricas em flavonoides, que atuam diretamente nas células do cérebro. Além disso, o cacau tem um alto teor de ferro, essencial para proteger os neurônios e regular substâncias químicas que afetam nosso humor. Para tirar o máximo proveito, escolha produtos com pelo menos 70% de cacau", aconselhou Dr. Durval. Que tal um chocolate quente sem açúcar como opção saborosa e nutritiva?

A Importância de Selecionar as Bebidas Certas

"Incorporar essas bebidas na sua dieta pode não apenas prevenir danos aos neurônios e melhorar a memória, mas também ajudar a evitar doenças como a depressão. Elas são fundamentais para aumentar os níveis de energia e melhorar a concentração, proporcionando um impulso mental notável", concluiu Dr. Durval Ribas Filho.

Conclusão Extra

Além dessas opções, não se esqueça de que uma alimentação equilibrada, exercício físico regular e sono adequado também são essenciais para manter sua mente afiada. Vamos brindar à saúde do nosso cérebro com hábitos saudáveis! Não perca a chance de implementar essas dicas e observe como suas funções cognitivas podem melhorar de forma impressionante.