O calor intenso do verão pode causar um desconforto que muitos conhecem bem: o inchaço causado pela retenção de líquidos. Este fenômeno acontece devido à dilatação dos vasos sanguíneos e ao aumento da transpiração, afetando o equilíbrio hídrico do nosso corpo.

A renomada nutricionista Amanda Figueiredo, especialista em saúde da mulher e reprodução humana, dá boas notícias! É possível aliviar esse problema de maneira prática e natural, garantindo que você aproveite o verão sem incômodos.

Aqui estão dicas infalíveis da nutricionista para combater a retenção de líquidos:

1. **Hidratação constante**: "Pode parecer surpreendente, mas beber água é fundamental! Quando estamos desidratados, nosso corpo retém líquidos. Consumir água e outros líquidos ao longo do dia ajuda a manter o equilíbrio hídrico e a eliminar toxinas", enfatiza Amanda.

2. **Alimentos diuréticos**: "Incluir alimentos como pepino, melancia, abacaxi e chás diuréticos, como o de hibisco, na sua dieta é uma ótima maneira de eliminar o excesso de líquidos e reduzir o inchaço. Esses alimentos são frescos e ideais para o calor!"

3. **Cuidado com o sal**: Segundo a nutricionista, "o sódio é um grande vilão da retenção. Reduzir a ingestão de alimentos processados e fast food, que são ricos em sódio, fará toda a diferença na diminuição do inchaço."

4. **Exercícios físicos**: "Atividades como caminhadas, yoga e natação ajudam a ativar a circulação, promovendo a drenagem de líquidos. Não esqueça de se movimentar!"

5. **Elevação das pernas**: "Quando perceber os pés e as pernas inchados, eleve as pernas por 15 a 20 minutos. Isso pode melhorar a circulação e trazer um alívio imediato ao desconforto."

Além dessas dicas, a nutricionista sugere um delicioso suco anti-inchaço, perfeito para o calor e muito fácil de preparar.

Confira a receita abaixo:

Receita de Suco Anti-Inchaço

**Ingredientes:**

- 1 fatia de abacaxi

- 1 pepino pequeno

- 1 folha de couve

- Suco de ½ limão

- 1 colher de chá de gengibre ralado

- 300 ml de água de coco

**Modo de Preparo**: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente. Este suco é não só refrescante como também hidratante e tem propriedades diuréticas que ajudam a combater o inchaço de forma natural.

**Dica Extra**: Para potencializar os efeitos diuréticos, adicione algumas folhas de hortelã ao seu suco! Além de dar um sabor incrível, a hortelã também ajuda na digestão.

Com estas dicas, você pode enfrentar o calor sem se preocupar com o inchaço. Mantenha-se hidratado, faça escolhas saudáveis e aproveite o verão ao máximo!