Você sabia que o sedentarismo pode ser um dos principais vilões da sua saúde mental? Ele eleva os riscos de doenças como problemas cardiovasculares, diabetes, câncer e obesidade, e ainda pode encurtar a sua vida! Mas não se preocupe: a boa notícia é que o exercício físico é uma excelente forma de combater esses males e ainda traz múltiplos benefícios para a saúde mental, especialmente no combate à ansiedade.

Confira agora cinco razões convincentes para começar a se exercitar, com base nas recomendações do médico do esporte Marcial Pereira, especialista da BurnUp:

1. Mudança de Foco

Praticar exercícios físicos ajuda a desviar a sua mente de pensamentos e emoções negativas. Pessoas que se dedicam a atividades físicas regulares apresentam um estado de ânimo muito melhor e mais equilibrado.

2. Bastão Antiestresse

A prática regular de exercícios funciona como um verdadeiro “amortecedor” contra o estresse. Estudos mostram que quem se exercita tem uma resposta fisiológica menor em situações de estresse, resultando em menos impacto emocional e físico.

3. Foco e Atenção Melhorados

Após uma sessão de exercícios, muitos relatam uma melhora significativa na atenção, foco, memória e nas habilidades cognitivas. Isso se traduz em uma mente mais afiada e decidida, bem menos suscetível à ansiedade.

4. Aumento da Autoestima

A prática esportiva não apenas melhora a saúde física, mas também eleva a autoestima. Ver seu próprio corpo em transformação e perceber as conquistas nas atividades gerarão uma sensação de realização que ajuda a afastar a ansiedade.

5. Criação de uma Rede de Apoio

Iniciar uma rotina de exercícios muitas vezes envolve se conectar com outras pessoas, seja em academias ou grupos de corrida. Essa interação social é fundamental para amenizar sentimentos de solidão e ansiedade, criando um ambiente de suporte emocional.

Não deixe para amanhã o que você pode começar hoje! Invista em sua saúde física e mental. Lembre-se: um corpo ativo é a chave para uma mente saudável! Para mais dicas e orientações sobre como potencializar seus treinos, confira outras matérias relacionadas em nosso portal.