À medida que os anos passam, a produção hormonal nos homens sofre uma queda significativa, especialmente a testosterona, resultando na condição conhecida como andropausa. Essa fase costuma ocorrer entre os 40 e 55 anos, mas é importante destacar que a andropausa não se manifesta em todos os homens. De acordo com o urologista Fabiano José do Nascimento, do Hospital São Vicente de Paulo (HSVP-RJ), cerca de 30% da população masculina percebe os efeitos dessa diminuição hormonal.

Ao contrário da menopausa, que é um processo inevitável no envelhecimento feminino, a andropausa é desencadeada por uma redução nos níveis de testosterona, e os testículos continuam sua produção hormonal, embora alguns homens possam sofrer de hipogonadismo, que é a produção insuficiente de testosterona.

Os sintomas da andropausa podem afetar profundamente tanto a saúde física quanto emocional do homem. Mudanças no humor, perda de energia e declínio da libido são alguns dos sinais mais comuns. Abaixo, listamos os principais sintomas a serem observados:

1. Alterações Físicas

O aumento da gordura corporal, a diminuição da massa e força muscular, perda de pelos corporais e inchaço da região mamilar podem ser sinais de alerta.

2. Mudanças Emocionais

Insônia, episódios de depressão, problemas de concentração e a queda da autoconfiança são frequentes durante esta fase.

3. Alterações Sexuais

A diminuição do desejo sexual, redução no tamanho dos testículos e menos ereções espontâneas também são comuns.

4. Distúrbios do Sono

Dificuldades para dormir, como insônia, ou sonolência excessiva durante o dia, podem ocorrer.

Agora, como enfrentar a andropausa? Existem várias estratégias para lidar com essa condição:

- Prática Regular de Exercícios Físicos

A atividade física não só ajuda a manter o peso como também estimula a produção de hormônios importantes. Exercícios de força e aerobic são recomendados.

- Alimentação Balanceada

Uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais pode contribuir para amenizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

- Sono de Qualidade

Estabelecer uma rotina de sono regular e evitar estímulos antes de dormir pode ajudar a combater a insônia.

- Redução do Estresse

Técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, podem ser muito benéficas.

- Evitar o Excesso de Álcool e Tabaco

Essas substâncias afetam negativamente a saúde hormonal e o bem-estar geral.

Se você se identificou com alguns desses sintomas, é essencial procurar um médico para uma avaliação adequada. A andropausa é uma fase da vida que pode ser desafiadora, mas com o suporte correto, é possível viver com qualidade e saúde.