Choroby układu sercowo-naczyniowego są jedną z głównych przyczyn zgonów na całym świecie, a ich rozwój w dużej mierze zależy od naszego stylu życia. Choć czynniki genetyczne mają znaczenie, codzienne wybory, takie jak dieta, aktywność fizyczna i unikanie używek, odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu tym schorzeniom.

Styl życia a zdrowie serca

Nadmierne spożycie alkoholu może podnosić ciśnienie krwi, co prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Zaleca się ograniczenie spożycia alkoholu do maksymalnie jednego drinka dziennie dla kobiet i dwóch dla mężczyzn poniżej 65. roku życia.

Spożycie soli, ze względu na zawarty w niej sód, również wpływa na wzrost ciśnienia krwi. Jak donosi Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), ograniczenie soli do 5 g dziennie może zmniejszyć ryzyko udaru o 23% i chorób sercowo-naczyniowych o 17%.

"Dziedziczność jest czymś, co możemy kontrolować, ale styl życia już tak. Możemy skutecznie ograniczać choroby układu sercowo-naczyniowego, jeśli świadomie eliminujemy najważniejsze czynniki ryzyka" – mówi kardiolog dr Peter Vasko.

Dodatkowo, cukrzyca i insulinooporność są ściśle związane z chorobami serca, ponieważ powodują uszkodzenia naczyń krwionośnych. Regularne pomiary ciśnienia krwi są kluczowe – jeżeli wyniki przekraczają 140/90 mmHg, należy szukać pomocy specjalistycznej.

Palenie tytoniu zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 50%. Dr Vasko zwraca uwagę, że również bierne palenie podnosi ryzyko chorób serca o 30%. Osoby, które rzucają palenie, mogą zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia o połowę w stosunkowo krótkim czasie.

Objawy chorób serca

Choroby układu krążenia mogą objawiać się różnorodnymi symptomami.

- **Ból w klatce piersiowej:** Może być skutkiem refluksu lub problemów z mięśniami, ale jeśli występuje podczas wysiłku i nie ustępuje po kilku minutach, wymaga natychmiastowej konsultacji z kardiologiem.

- **Duszność:** Problemy z oddychaniem mogą wynikać z otyłości, palenia lub alergii, ale również mogą wskazywać na choroby serca. Szczególnie alarmująca jest duszność występująca podczas wysiłku fizycznego.

- **Przyspieszone lub nieregularne tętno:** Szybki puls w spoczynku może być objawem arytmii lub innych problemów układu krążenia.

- **Osłabienie i zawroty głowy:** Niekiedy wskazują na odwodnienie lub problemy z ciśnieniem. Jeśli pojawiają się bez oczywistej przyczyny, należy skonsultować się z lekarzem.

- **Drętwienie kończyn:** Może sygnalizować poważniejsze problemy, takie jak zakrzepica czy zwężenie tętnic.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wzrasta u mężczyzn przed 50. rokiem życia, natomiast u kobiet znacząco zwiększa się po menopauzie. Unikanie palenia, zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna to kluczowe elementy profilaktyki.

Jeśli zauważysz objawy takie jak ból w klatce piersiowej, duszność czy nieregularny puls, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Wczesna diagnoza może uratować życie.

"Bez względu na wiek, warto zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez organizm i regularnie się badać. Styl życia ma ogromne znaczenie, ale genetyka również wpływa na nasze zdrowie serca. Kluczem do dobrostanu jest profilaktyka i wczesna reakcja na niepokojące objawy" – podsumowuje dr Vasko.

Pamiętaj, że zdrowie serca jest kluczowe, a zmiany w stylu życia mogą przynieść ogromne korzyści!