Sarah Pelc Graca, amerykańska trenerka żywieniowa oraz Scott Harrison, brytyjski trener personalny, podzielili się swoimi spostrzeżeniami na temat sześciu trendów zdrowotnych, które lepiej odłożyć na bok.

1. Hustle Culture w fitnessie

Mentalność szybkiego działania i ciągłego bycia w ruchu wydaje się kusząca, ale prowadzi do wypalenia i kontuzji. Odpoczynek jest równie ważny jak trening. Graca podkreśla, że powinniśmy słuchać swojego ciała i z umiarkowaniem podchodzić do intensywności treningów.

2. Herbaty detoksykujące i „oczyszczanie”

Chociaż obietnice takiej diety są kuszące, brakuje im naukowego wsparcia. Herbaty detoksykujące mogą prowadzić do odwodnienia i zaburzeń równowagi elektrolitowej. Nasze ciało ma wbudowane mechanizmy do detoksykacji, a lepszym rozwiązaniem jest zdrowa, zrównoważona dieta bogata w błonnik.

3. Ekstremalne ograniczanie kalorii

Podczas gdy niektórzy influencerzy promują szybki sposób na utratę wagi, niska kaloryczność diety może prowadzić do niedoboru składników odżywczych, a nawet do niedożywienia. Dlatego Harrison zaleca zrównoważoną dietę dostosowaną do indywidualnych potrzeb.

4. Treningi punktowe

Mamy do czynienia z popularnym mitem, że można zredukować tkankę tłuszczową w określonym miejscu, co nie znajduje potwierdzenia w nauce. Lepszym rozwiązaniem są różnorodne formy aktywności — trening siłowy, cardio oraz ogólna aktywność fizyczna.

5. Demonizowanie grup żywności

Eliminowanie całych grup, takich jak węglowodany czy nabiał, może sprzyjać niezdrowym relacjom z jedzeniem. Zaleca się dążenie do równowagi i różnorodności w diecie, aby uniknąć niedoborów składników odżywczych.

6. Treningi online generowane przez sztuczną inteligencję

Choć wiele platform obiecuje efektywność takich programów, brakuje im indywidualnego podejścia. AI nie jest w stanie zaspokoić potrzeb, które mogą wynikać z historii urazów czy celów fitnessowych — ważne jest wsparcie drugiego człowieka w drodze do osiągnięcia celu.

Jakie podejście jest naprawdę skuteczne?

Harrison podkreśla znaczenie zbilansowanej diety, która składa się z białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów, i picia dużej ilości wody. Utrzymanie tego wymaga czasami więcej pracy niż szybkie diety, ale efekty są tego warte.

Wszystko to prowadzi do bzdurnych mitów zdrowotnych, które mogą przynosić więcej szkody niż pożytku. Dbaj o swoje zdrowie nie tylko fizycznie, ale i psychicznie! Zainwestuj w siebie, a wyniki cię zaskoczą — dla świata fitness i samopoczucia nie ma lepszego sposobu!