Klucz do zdrowego serca

William Cornwell, dyrektor kardiologii sportowej na Uniwersytecie Kolorado, zwraca uwagę na fundamentalną rolę aktywności fizycznej w zapobieganiu wielu chorobom. - Ćwiczenia to fundament zdrowia! - mówi w wywiadzie dla 'The Independent', podkreślając, że powinniśmy dbać o aktywność przez całe życie.

Wskaźniki zdrowotne, które musisz znać

Tradycyjnie do podstawowych parametrów zdrowotnych zaliczamy ciśnienie i tętno, jednak Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne wyznacza nowe standardy, dodając 'fitness'. Najlepszym wskaźnikiem kondycji organizmu jest VO₂ max, czyli maksymalny pobór tlenu, który można zbadać podczas testu wydolności.

Aktywność ratuje życie!

Cleveland Clinic dostarcza szokujących informacji: niski poziom sprawności fizycznej zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci bardziej niż palenie papierosów czy cukrzyca! Ruch zmniejsza również ryzyko udarów oraz demencji - osoby mało aktywne są dwukrotnie bardziej narażone na Alzheimera!

Jak dużo ruchu potrzebujesz?

Amerykańskie organizacje zdrowotne zalecają minimum 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, co można osiągnąć poprzez szybki marsz lub grę w tenisa. Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne potwierdza te rekomendacje. Badania wynoszące 7 tysięcy kroków dziennie przynoszą znaczne korzyści zdrowotne!

Nigdy nie jest za późno!

Cornwell często słyszy pytanie, czy nie jest za późno na rozpoczęcie aktywności. Jego odpowiedź? - Nigdy! Nawet osoby po pięćdziesiątce mogą cofnąć problemy sercowe związane z wiekiem, zaczynając regularnie ćwiczyć!

Aktywni są zdrowsi!

Ministerstwo Zdrowia potwierdza: "Ludzie aktywni fizycznie żyją dłużej i zdrowiej. Regularny, umiarkowany ruch jest kluczem do prozdrowotnych efektów." Jednak w Polsce tylko 34% dorosłych spełnia zalecenia dotyczące aktywności. Czas najwyższy, by to zmienić!

Podsumowując, nie czekaj - zacznij już dziś dbać o swoje serce i zdrowie!