Od lat wiadomo, że korzystanie z telefonów komórkowych przed snem może zakłócać wydzielanie melatoniny i wpływać negatywnie na jakość snu. Nowe badania sugerują, że problem ten ma poważniejsze konsekwencje, w tym potencjalne powiązanie z chorobą Alzheimera.

Sen jest kluczowy dla naszego zdrowia, nie tylko fizycznego, ale i psychicznego. Oprócz regeneracji ciała, sen ma ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu, w tym na procesy zapamiętywania i uczenia się. Wpływ korzystania z telefonów przed snem na jakość snu może prowadzić do zaburzeń rytmu dobowego, które są coraz częściej powiązywane z demencją i innymi schorzeniami neurologicznymi.

Naukowcy z Instytutu Neurologicznego w Tianjin przeprowadzili badania, które wskazują, że długotrwała ekspozycja na światło emitowane przez urządzenia mobilne może prowadzić do trudności w zasypianiu i obniżenia jakości snu. Osoby starsze, które mają problemy ze snem, są bardziej narażone na rozwój łagodnych zaburzeń poznawczych, co może być wstępem do demencji, a nawet choroby Alzheimera.

Kiedy używamy telefonu przed snem, nie tylko zaburzamy nasz rytm snu, ale także wystawiamy nasz mózg na działanie niebieskiego światła, które hamuje produkcję melatoniny. To z kolei może prowadzić do problemów z pamięcią i zdolnościami poznawczymi. Badania sugerują, że długotrwałe korzystanie z telefonów tuż przed pójściem spać może przyczyniać się do degeneracji kory mózgowej, co jest bezpośrednio związane z objawami choroby Alzheimera.

Aby zminimalizować ryzyko, naukowcy zalecają, aby przynajmniej godzinę przed snem unikać wszelkich urządzeń emitujących światło, w tym telefonów, komputerów i telewizorów. Lepiej jest stworzyć tranquilną atmosferę do spania, która zwiększy szanse na głęboki, regenerujący sen.

Warto także pamiętać, że zdrowy sen wpływa korzystnie na naszą skórę. Podczas snu organizm regeneruje komórki, co przekłada się na lepszy wygląd i zdrowie skóry. Nie pozwól, aby ekran twojego telefonu położył cień na twoim zdrowiu i urodzie! Jakie techniki stosujesz, by poprawić jakość swojego snu?