Bezsenność a Zdrowie Mózgu

Bezsenność, definiowana jako problemy z zasypianiem lub utrzymywaniem snu przez co najmniej trzy dni w tygodniu przez trzy miesiące lub dłużej, może być poważnym zagrożeniem dla zdrowia mózgu. Badania naukowców z Mayo Clinic na grupie 2750 osób w średnim wieku 70 lat ujawniają wstrząsające wyniki.

Alarmujące Statystyki!

Okazało się, że osoby z przewlekłą bezsennością mają o 40% wyższe ryzyko rozwoju łagodnych zaburzeń poznawczych lub demencji w porównaniu do tych, którzy dobrze sypiają. To, co przeraża, to fakt, że bezsenność może przyspieszyć proces starzenia mózgu o około 3,5 roku.

- "Bezsenność nie wpływa tylko na samopoczucie następnego dnia, ale ma również długofalowe konsekwencje dla zdrowia mózgu!" - podkreśla dr Diego Z. Carvalho z Mayo Clinic, główny autor badania.

Wyniki Badań - Co Odkryli Naukowcy?

W trakcie obserwacji 14% uczestników borykających się z bezsennością rozwinęło łagodne zaburzenia poznawcze, w porównaniu do 10% tych, którzy nie mieli problemów ze snem. Różnice były widoczne też w badaniach obrazowych mózgu.

Osoby, które sypiały mniej niż zwykle, zanotowały:

- Gorsze wyniki w testach pamięci i uwagi — jakby były średnio o 4 lata starsze.

- Więcej zmian naczyniowych w istocie białej mózgu.

- Więcej złożeń amyloidu, białka związanego z chorobą Alzheimera.

Geny - Czynniki Ryzyka

Osoby posiadające wariant genu APOE ε4, znane z wysokiego ryzyka Alzheimera, były szczególnie narażone na negatywne skutki bezsenności. U nich spadek pamięci i zdolności poznawczych zachodził wyraźnie szybciej.

- "Nasze wyniki sugerują, że bezsenność wpływa na mózg na różne sposoby, w tym przez odkładanie amyloidu oraz wpływ na drobne naczynia mózgowe" - dodaje dr Carvalho.

Sen Kluczem do Zdrowego Starzenia!

Choć badania nie dowodzą, że to bezsenność wywołuje starzenie się mózgu, wskazują na silny związek. Sen staje się kluczowym elementem zdrowego starzenia się.

- "Coraz więcej dowodów sugeruje, że sen to nie tylko odpoczynek, ale również odnowa siły mózgu" - podsumowuje ekspert.

Wnioski i Przestrogi

Naukowcy zwracają uwagę na to, że diagnozy bezsenności pochodziły z dokumentacji medycznej, co może nie oddawać pełnego obrazu sytuacji. Niewykluczone, że część przypadków pozostała niezarejestrowana.

Pamiętajmy, że odpowiedni sen to klucz do zdrowego życia i lepszej kondycji mózgu!