Nadciśnienie tętnicze to zagadnienie, które dotyczy coraz większej liczby osób na całym świecie. Pomimo tego, istnieje wiele mitów na jego temat. Oto pięć najczęstszych, które mogą zaskoczyć wielu z nas.

Mit 1: Poranne bóle głowy są spowodowane nadciśnieniem.

Wiele osób może myśleć, że bóle głowy po przebudzeniu są wynikiem wysokiego ciśnienia krwi. Jednak specjaliści wskazują, że bóle te mogą być efektem napięcia mięśniowego lub sztywności stawów, które są wynikiem złej jakości snu. Często przyczyna leży także w nieodpowiedniej postawie ciała podczas snu.

Mit 2: Czosnek i grejpfruty mogą znacznie obniżać ciśnienie krwi.

Choć czosnek może wspierać krążenie krwi dzięki allicynie, grejpfrut powinien być stosowany z ostrożnością, szczególnie przez osoby przyjmujące leki na nadciśnienie. Owoce te mogą zakłócać metabolizm niektórych leków, co w rezultacie może prowadzić do niebezpiecznych spadków ciśnienia.

Mit 3: Krwawienia z nosa są objawem wysokiego ciśnienia krwi.

Jest to jeden z najbardziej rozpowszechnionych mitów. Eksperci zauważają, że krwawienia z nosa są najczęściej spowodowane problemami z błoną śluzową nosa, urazami lub alergiami, a nie ciśnieniem krwi.

Mit 4: Tylko osoby z nadwagą mają problemy z nadciśnieniem.

Otyłość niewątpliwie zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia, ale nie jest to jedyny czynnik. Spożycie soli, palenie tytoniu, niska aktywność fizyczna oraz nadmiar alkoholu to także istotne czynniki ryzyka. Co więcej, regularna aktywność fizyczna jest niezbędna, aby utrzymać zdrowe ciśnienie krwi, nawet u osób z nadwagą.

Mit 5: Stres nie wpływa na ciśnienie krwi.

Krótki epizod stresu może prowadzić do chwilowego wzrostu ciśnienia krwi, ale przewlekły stres to poważny czynnik ryzyka dla nadciśnienia. Osoby z chronicznym stresem są bardziej podatne na rozwój problemów kardiologicznych, w tym nadciśnienia i chorób udarowych.

Sezonowy wzrost udarów mózgu. Dwa niebezpieczne nawyki żywieniowe.

Z niepokojem należy zwrócić uwagę na alarmujący wzrost liczby udarów mózgu, który w latach 1990-2021 wzrósł o 70%. Wiele badań wskazuje, że niewłaściwe nawyki żywieniowe, takie jak wysokie spożycie soli oraz tłuszczy trans, przyczyniają się do tego trendu. Utrzymywanie zdrowej diety i kontrolowanie poziomu cholesterolu mogą pomóc w praktycznym ograniczaniu ryzyka udaru mózgu.

Pamiętaj, że dbanie o zdrowie to nie tylko unikanie mitów, ale także wprowadzenie zdrowych nawyków, które mogą poprawić jakość życia i zmniejszyć ryzyko wystąpienia groźnych chorób. Bądź świadomy swoich wyborów żywieniowych i konsultuj się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości!