Nytt år, nye muligheter!

Nytt år, nye muligheter! I januar har mange et fokus på å endre vaner som kan forbedre livskvaliteten over tid. Visste du at bydelen tilbyr en rekke gratis kurs som kan hjelpe deg med nettopp dette?

Tilpassede kurstilbud for ulike livssituasjoner

Det kommende året kan bringe med seg store forandringer i livet ditt. Kanskje blir du mamma eller pappa for første gang, eller kanskje har du en tenåring hjemme nå? Bydelen har tilpassede kurstilbud for ulike livssituasjoner og faser i livet.

Første skritt mot endring

Å ta det første steget mot endring kan være utfordrende. Heldigvis finnes det kurs og tilbud som kan støtte deg på veien mot et mer tilfredsstillende liv i 2025. De fleste kursene er gratis, men vær oppmerksom på at enkelte kurs kan ha et lite gebyr for kursmateriell.

Oversikt over kurstilbudene

Se oversikten over de ulike kurstilbudene nedenfor, og ikke nøl med å ta kontakt hvis du har spørsmål!

Kurs i vinter/vår 2025

- **Blues Mothers (uke 4)**: En evidensbasert mestringsgruppe for nedstemte mødre med spedbarn. Barna deltar også på samlingene, og gruppen møtes ukentlig i Nydalen.

- **Ammekurs for gravide (ta kontakt)**: Et forberedende kurs for førstegangssgravide og deres partnere om amming etter fødselen.

- **Kurs for foreldre: Circle of Security (uke 9)**: Dette forskningsbaserte kurset hjelper foreldre med å forstå atferd og behov hos barnet, samt hvordan de kan møte disse behovene støttende.

- **Tuning in to Kids (uke 3, uke 11)**: Et gruppesett program som styrker det emosjonelle båndet mellom foreldre/omsorgspersoner og barn.

- **Tuning in to Teens (uke 6, uke 12)**: Dette kurset er rettet mot å redusere emosjonelle og atferdsmessige utfordringer hos tenåringer.

- **Bra Mat (uke 6)**: For dem som ønsker varige forbedringer i kostholdet gjennom enkle endringer basert på de nasjonale kostrådene.

- **Sov Godt (uke 6)**: Dette kurset er for personer med søvnproblemer, som vansker med innsovning eller hyppig oppvåkning. Deltakerne lærer om god søvnhygiene og teknikker for å håndtere søvnvansker.

- **Tobakks- og snusfri (ta kontakt)**: Et kurs som gir støtte til de som ønsker å slutte med tobakk og snus, med gruppeoppfølging og felles slutte-dato.

Ikke gå glipp av muligheten!

Ikke gå glipp av disse verdifulle mulighetene til å forbedre livet ditt! Meld deg på kursene som passer for deg, og ta det første skrittet mot en bedre hverdag.