Det er en kjent følelse: "Nytt år, ny meg!" og det første boostet av motivasjon som følger med starten av året. Men etter noen uker kan det være lett å miste den entusiasmen man hadde, sier ekspertiene Diana Vatca og Julia Boglis.

Begge har satt seg nyttårsforsetter for året: Diana har blitt vegetarianer, mens Julia har begrenset sitt kjøttinntak, til en semi-vegetarisk livsstil.

Å trene mer, gå ned i vekt og spise sunnere er de mest populære nyttårsforsettene, ifølge en undersøkelse fra Norstat. Dessverre viser en studie fra Universitetet i Scranton at hele 80 prosent av befolkningen ikke klarer å opprettholde sine nyttårsforsetter.

Dette stiller spørsmål ved hvorfor så mange sliter med å holde ut. En av hovedgrunnene er at vanene våre er dypt inngrodd. Jan Ole Hesselberg, spesialist i psykologi, forklarer at det kan være vanskelig å endre vaner og preferanser, som å gi avkall på mat vi elsker.

Mange ser på nyttårsstarten som en sjanse til å sette blanke ark, men Hesselberg mener å velge spesifikke dager, som bursdager eller nyttårsaften, kan gi en ekstra motivasjon til å endre livsstilen.

Det er kjent at mange gir opp alt for tidlig, og statistikken viser at den 19. januar, også kjent som "knekkdagen", er dagen da flere mister motivasjonen til å fortsette med forsettene.

For å unngå å bli en av dem som gir etter for fristelsene, er her noen tips fra Hesselberg:

Tips for å holde nyttårsforsettene:

1. **Sett konkrete mål**: I stedet for generelle mål som å være mer aktiv, vær spesifikk om hva du ønsker å oppnå.

2. **Tilpass hverdagen din**: Gjør det enkelt for deg selv å nå målene, og planlegg aktiviteten inn i hverdagen.

3. **Tenk på feil som læringsmuligheter**: Prøv og feile er bedre enn ikke å prøve. Lær av erfaringene dine og mye vil bli lettere med tiden.

Diana og Julia er begge fast bestemte på å gjennomføre sine nyttårsforsetter. Diana lager mat hjemme og sjekker ingredienser for å unngå gelatin og andre animalske produkter.

Å oppnå kontroll over kosthold og livsstil kan virke som en stor utfordring, men med riktig motivasjon og tilnærming kan man absolutt lykkes. Nytt år, nye muligheter – vær modig og ta steget!