Forskere har nå bekreftet det mange har mistenkt: Trening kan faktisk bidra til å forlenge livet! En omfattende studie med mer enn 7000 deltakere har avdekket hvordan intensiteten av fysisk aktivitet påvirker livslengden.

I forskningen, utført av eksperter fra Sveits og England, ble det oppdaget at de som regelmessig deltar i høyintensive fysiske aktiviteter har en betydelig lavere risiko for tidlig død. Dette ble dokumentert i en pressemelding fra Universitetet i Basel, der forskerne la vekt på at det ikke bare handler om hvor lenge vi trener, men også om hvor hardt vi trener.

Høy intensitet er nøkkelen!

Forskerne area studerte 7518 deltakere over en ukes periode, hvor de fikk spesialutstyr som målte deres fysiske aktivitet. Dataene viste en sterk sammenheng mellom høyintensiv trening og redusert risiko for tidlig død. "Våre funn indikerer at intensiteten av aktivitet er en viktigere faktor for livslengde enn varigheten av treningen," forklarer Fabian Schwendinger, medforfatter av studien.

I stedet for flere småøkter med lav intensitet, anbefaler forskerne at man fokuserer på å utføre høyintensive aktiviteter i lengre økter, for eksempel en 30-minutters rask gåtur. Å samle dette i ett kontinent kan være mer effektivt enn å spre den intensive aktiviteten utover dagen, som å gå raskt i ett minutt flere ganger.

Bedre hjertehelse med hard trening

Det er også bevist at høyintensiv trening kan ha positive effekter på hjerte- og karsystemet. Studiene tyder på at dette kan redusere risikoen for sykdommer som diabetes, hjerteinfarkt, og høyt blodtrykk. Dette kan igjen føre til en lavere risiko for å dø tidlig.

Forskerne etterlyser imidlertid mer omfattende studier for å bekrefte deres funn og sikre at høyintensive aktiviteter virkelig har en ønsket effekt på livslengden. Hvis dette bekrefteres, kan det revolusjonere fremtidige anbefalinger for trening.

Det er viktig å merke seg at fysisk aktivitet generelt, uavhengig av intensitet, har mange helsefordeler og kan forbedre livskvaliteten. Schwendinger understreker at ikke alle trenger å utøve høyintensiv trening, men de fleste kan dra nytte av å gå turer i et raskere tempo eller jogge korte distanser.

Så hvis du ønsker å leve lenger og sunnere, er det på tide å snøre på seg joggeskoene og øke intensiteten på treningen!