Nordmenn har i løpet av høsten blitt eksponert for en ny trend på sosiale medier kjent som «Winter Arc», som oversettes til «vinter-karakterutvikling». Målet er å bruke de kalde månedene til å bli sitt beste jeg ved å fokusere på kosthold, trening, søvn og arbeid, samtidig som man kutter ned på alkohol og sosial omgang. Enkelte oppfordrer til å avslutte romantiske relasjoner for å kunne dedikere seg 100 % til personlig utvikling.

Men eksperter advarer mot denne trenden. Linda Ernstsen, professor i folkehelse ved NTNU, forklarer at de underliggende årsakene til høstdepresjon er komplekse, men at mangel på sollys kan påvirke kroppens indre klokke og hormonene serotonin og melatonin, som regulerer humør og søvn. Hun påpeker at tilstrekkelig dagslys er viktig for å opprettholde en sunn døgnrytme.

Mens fysisk aktivitet er gunstig for å forebygge depresjon, mener Ernstsen at det strenge kravet om å stå opp tidlig for å trene kan være skadelig for mange. Det å prioritere søvn er også essensielt, og for noen kan det å tvinge seg selv til å trene tidlig skape mer stress og motgang.

Ernstsen advarer om at slike trender ofte fokuserer på urealistiske kroppsidealer, noe som kan føre til lav selvfølelse og kroppsmisnøye. Presset om å prestere på flere fronter kan i seg selv medføre depresjon, og dermed kan denne trenden ha en motstridende effekt.

Oskar Westerlin, en kjent TV-personlighet, har delt sin erfaring med trendens krav. Han innrømmer at han ikke alltid følger regimet slavisk, men at fokuset har gitt ham resultater, spesielt når det kommer til trening. Likevel strekker han seg for å leve bærekraftig, og forsikrer om at det å følge et rigid regime ikke nødvendigvis er løsningen for alle.

Disse symptomene på usunn livsstil kan ofte forverres av sosialt isolasjon og overdrevent krav til egen prestasjon. Westerlin er enig i at det handler om mer enn bare å følge en trend; det er nødvendig å ha en balanse som er bærekraftig over tid.

Both Ernstsen and Westerlin understreker at store livsstilsendringer sjeldent fører til varige resultater hvis de ikke gjøres med omtanke og i fellesskap med andre. Å ha støtte fra venner og likemenn når man ønsker endringer i livet, kan ofte være den beste investeringen.