Ny Trend mot Høstdepresjon

(Nettavisen): Kjenner du deg igjen i å krype ned på sofaen under et varmt ullteppe når høstmørket senker seg? I så fall er du ikke alene. Men nå finnes det en ny trend på sosiale medier som hevder å være langt mer effektiv for å bekjempe høstdepresjonen.

Trenden som har fått navnet «Winter Arc» eller «vinter-karakterutvikling» har som mål at man i løpet av høsten og vinteren skal «bli sitt beste jeg». Ifølge ulike «regler» som florerer på TikTok, går dette ut på å fokusere hardt på kosthold, trening, søvn og arbeid, samtidig som man reduserer alkoholinntaket og kutter ned på sosial omgang.

Noen TikTok-brukere anbefaler til og med drastiske tiltak, som å avslutte romantiske relasjoner for å kunne konsentrere seg 100% om egen utvikling.

Advarsel fra Forskning

Men er det virkelig slik at dette strenge regimet vil gjøre deg til en bedre versjon av deg selv? Linda Ernstsen, professor i folkehelse ved NTNU, advarer. Hun har forsket på sammenhengen mellom fysisk aktivitet og mental helse, og peker på at årsakene til høstdepresjon ikke er helt klare. Det er imidlertid kjent at mindre sollys kan påvirke kroppens indre klokke og nivåene av serotonin og melatonin, som regulerer humøret. "Tilgang på dagslys er essensielt for å opprettholde en naturlig døgnrytme," forklarer hun.

Ernstsen er bekymret for treningsregimene som fora lages av sosiale medier. Spesielt kan kravet om å stå opp tidlig for å trene, gjøre mer skade enn nytte. "Mange vil slite med å stå opp tidligere for trening, og et så strengt regime er ikke for alle," påpeker hun.

Denne trenden kan også føre til et økt press for å prestere. Med kropp og utseende i fokus, kan det innebære at unge mennesker begynner å sammenligne seg med urealistiske idealer, noe som kan resultere i lav selvfølelse. "Høsttrender som krever selvdisiplin kan i seg selv føre til depresjon," advarer Ernstsen.

Delte Menninger blant Influensere

Selv blant influensere finnes det delte meninger. Oskar Westerlin (26) har delt mange videoer fra treningssenteret hvor han eksperimenterer med sin egen «Winter Arc». Selv om han er fokusert på trening og kosthold, innrømmer han at han ikke alltid følger reglene slavisk. "Selv om jeg ikke klarer å kutte ut alkohol helt, kjenner jeg at jeg har fått resultater og blitt mer bevisst på livet mitt," sier han.

Imidlertid er Westerlin klar over at det ikke finnes noen quick fixes. "Det handler om å skape gode vaner over tid, ikke bare følge en trend," sier han.

Bærekraftige Livsstilsendringer

Forsker Ernstsen er enig i at store livsstilsendringer over kort tid sjeldent er bærekraftige. Dette minner om nyttårsforsetter som ofte blir brutt etter kort tid. "Fellesskap med andre som har de samme målene kan være en motivasjonsfaktor. Det kan være lurt å finne noen å dele prosessen med," avslutter hun.

Oppsummert

Er det kanskje på tide å tenke nytt om hvordan vi nærmer oss høsten? La oss skape sunne vaner som varer – og skape et fellesskap som styrker både kropp og sinn.