「やる気」と「熱意」の違いに注目

やる気を持ち続けることができる一方で、多くの人が抱えている悩み。この心理学的視点からの洞察が、最新書籍『すぐやる人の頭の中―心理学で先延ばしをなくす』に収録されている。著者は、モチベーションの研究を専門とする森山美樹氏である。

「実行意図」とは？その影響について

実行意図という概念は、具体的な目標を設定することによって、心理的なテクニックを活かす方法である。単純に目標を定めるよりも、それを達成するための具体的な行動計画を立てることが、心理学の研究で示されている。これは「if-then」形式の計画に基づいている。

実行意図の効果を高める方法

効果を高めるためには、107人の参加者を対象にした実験の結果がある。ここでの参加者は、自身の目標達成に向けて具体的な計画を立てることが求められた。この実験では、目標を達成するための意図を内面化することで、達成率が高まることが確認された。

「目標達成」を実現するために必要なステップ

実行意図のアプローチを持つことで、目標を達成するためのハードルが低くなる。次回のグラフを見てみよう。自己の意図や目標の設定は、特にサポートを求める心理状態になることが多い。これにより、人は無意識にその行動を促すことになる。

最後に—自己成長への道を開くために

この実行意図の形式を活用することで、目標達成の確率を高めることが可能だ。自身の内面的な状態を明確にし、そこから具体的な行動へと繋げることが大切。それによって、達成感や成功体験を増やすことができる。自らの成長を感じながら、次のステップへと進んでいこう。