加齢に伴い、特に高齢女性に多く見られる「骨粗しょう症」。骨がもろくなりやすいこの状態ですが、事前に気を付けるべきポイントがいくつかあります。「骨粗しょう症」の理解を深めることで、健康な生活を維持する手助けとなります。

日本の研究機関である東京都健康長寿医療センターでは、骨粗しょう症のリスク要因として、「月経不順」や「閉経」が挙げられています。特に、閉経後の女性には骨密度の低下が急激に進行することが知られています。この状況を避けるために、定期的な骨密度検査を受けることが推奨されています。

東京都健康長寿医療センターの関係者によると、月経の異常や閉経のタイミングによって、骨の強度が影響を受けるため、早期の対策が求められます。特に60代以上の女性は注意が必要です。加齢とともに骨量が減少するため、適切な栄養補給や運動が重要です。

さらに、骨粗しょう症の症状には、自覚症状が少なく、気づかないまま進行する可能性がありますが、以下のポイントに注目することが必要です。

1. 骨密度の定期検査を受ける：特に月経が不順な方や閉経後の女性は、医師と相談の上、検査を受けることが大切です。

2. 食生活の見直し：カルシウムやビタミンDを意識した食事を心がけると、骨の健康維持に寄与します。

3. 運動習慣の確立：特に荷重運動、たとえばウォーキングや軽い筋トレが骨に良い影響を与えます。

また、近年の研究では、生活習慣病との関連性も指摘されています。糖尿病や高血圧といった疾患を抱える高齢者は、骨粗しょう症のリスクが高まるため、全体的な健康管理が求められます。特に適切な体重管理や生活習慣の改善は、骨だけでなく全身の健康を保つ鍵となります。

総じて、加齢に伴う「骨粗しょう症」のリスクは無視できません。自分の健康状態をしっかり把握し、必要な対策を講じることが、健康な未来への第一歩です。ご自身や周囲の高齢者の方々にも、この知識を広め、しっかりとしたサポートを行っていきましょう。