冬になると「冷えは万病のもと」として、誰もが気をつけるべき時期です。しかし、「下半身の病」は、対策や治し方がわからないことが多いのが現実。しかし、専門家に聞いたところ、咳喘息の予防と改善に効果的な食材や習慣が存在することがわかりました。

専門家によれば、以下の10人の「医師」「看護師」「管理栄養士」から、咳喘息の予防と改善に役立つ「食品」と「生活習慣」を挙げてもらいました。

・朝倉博大さん（筑波大学医学医療学部呼吸器科） ・荘沼真由子さん（管理栄養士） ・麻生れいみさん（管理栄養士） ・曽根勝司さん（くまもとクリニック院長） ・清水加奈子さん（管理栄養士） ・高橋直子さん（順天堂大学医療センター呼吸器科） ・西村かおるさん（排尿ケア専門看護師） ・平田悠子さん（平田脳神経外科松本クリニック副院長） ・星月理恵さん（管理栄養士、健康診断協会理事長） ・石塚勝男さん（栄養士、肥満対策専門医）

急激に寒さが深まる中、インフルエンザやマイコプラズマ肺炎など、2024年も感染症が脅威を振るっています。しかし、冬に増えるのは感染症ばかりではありません。

冷えは「下半身の病」も悪化させます。特に「咳喘息」は、冬の大敵です。冷たい冬はトレーニングが近くなり、年を重ねるたびに症状が深刻になる傾向があります。咳喘息は、呼吸器に直接影響を及ぼす病で、互いに重なり合うこともあります。特に、咳をすることで体が冷え、呼吸器系の健康を害することにつながるのです。

例えば、咳喘息を予防するためには、温かい食材を摂取することが重要です。適切な栄養を取り入れることで、体の抵抗力が上がります。特に、ビタミンCが豊富な食材や、発酵食品を意識して食べることが勧められています。

また、運動習慣としては、骨盤底筋トレーニングや体重管理が効果的です。これらは、体全体の健康維持にもつながり、咳喘息を含む様々な健康リスクの軽減に寄与します。特に、特別なトレーニングは必要なく、自宅で簡単に行えるので、取り入れやすいでしょう。

女子の咳喘息の増加が懸念される中、基本的な生活習慣を見直し、意識的に健康を維持することが求められています。この冬を前に、適切な食事管理と運動を取り入れて、健康な体を作り上げましょう。