Una nuova ricerca ha rivelato che dedicare soli dieci minuti al giorno alla meditazione digitale può avere un impatto significativo sulla riduzione dello stress, sia quello generale che professionale. Questo è il risultato di uno studio clinico condotto da Rachel Radin dell'Università di San Francisco e pubblicato su Jama Network Open.

Lo studio ha coinvolto un campione di 1.458 volontari, di cui circa 1.178 erano donne, tutti impiegati in un importante centro medico accademico. I partecipanti hanno riportato livelli di stress da lieve a moderato e avevano l'accesso regolare a dispositivi connessi a internet. Coloro che abitualmente praticavano meditazione sono stati esclusi dal campione, garantendo che i risultati fossero specifici per i neofiti della meditazione.

Durante l'esperimento, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi: il primo ha seguito un programma di meditazione digitale, mentre il secondo è rimasto in lista d'attesa. Il programma prevedeva dieci minuti di meditazione al giorno per otto settimane. I ricercatori hanno quindi misurato i livelli di stress all'inizio dello studio, a otto settimane e a quattro mesi per osservare i cambiamenti.

I risultati sono stati sorprendenti! I partecipanti del gruppo che ha meditato regolarmente hanno mostrato miglioramenti significativi nei punteggi sulla Scala dello Stress Percepito (PSS) e in altri indicatori come lo stress lavorativo e i segni di burnout. Questi effetti positivi sono rimasti evidenti anche quattro mesi dopo l'inizio del programma. Non solo, coloro che hanno utilizzato l'app per un totale di 5-9,9 minuti al giorno hanno sperimentato una riduzione dello stress molto superiore a chi meditava meno di 5 minuti al giorno.

In un mondo sempre più frenetico, questi risultati suggeriscono che l'implementazione di brevi sessioni di meditazione digitale potrebbe essere un metodo pratico e accessibile per migliorare il benessere mentale. Concludendo, ora è chiaro che anche solo dieci minuti possono fare la differenza: perché non provare subito questa semplice pratica? Il tuo stress merita di essere gestito e, grazie a queste scoperte, hai un motivo in più per ritagliarti un momento di tranquillità ogni giorno!