Con il Natale ormai alle spalle, è tempo di riflessioni e nuovi propositi per il 2025. Se desideri migliorare la salute del tuo cervello e mantenerlo attivo e performante, gli esperti consigliano di iniziare con un semplice passo: parlane con il tuo medico riguardo a 12 fattori fondamentali. Questi aspetti, che spaziano dal sonno alla dieta, sono essenziali per proteggere uno degli organi più importanti del nostro corpo. Secondo i neurologi, questo argomento è stato approfondito in un focus speciale dall'American Academy of Neurology, pubblicato sulla rivista 'Neurology'.

La presidente dell'American Academy of Neurology, Carlayne E. Jackson, sottolinea l'importanza di avere conversazioni aperte con il proprio medico sulla salute cerebrale. Le patologie neurologiche rappresentano una delle principali cause di morbilità e mortalità a livello globale, colpendo milioni di persone ogni anno. Per questo motivo, è fondamentale adottare misure preventive per mantenere il cervello sano e attivo.

Ecco le 12 domande da porsi.

1) **Riesci a dormire a sufficienza per sentirti riposato?** Il sonno è il primo aspetto da indagare.

2) **Hai preoccupazioni riguardo al tuo umore o allo stress?** L'affetto e la salute mentale sono vitali.

3) **Hai dubbi sulla tua alimentazione e sull’assunzione di integratori?** La dieta gioca un ruolo cruciale.

4) **Riuscire a trovare il tempo per l'esercizio fisico è una sfida?** L'esercizio è essenziale per la salute cerebrale.

5) **Hai contatti regolari con amici o familiari che ti supportano?** Le interazioni sociali sono importanti.

6) **Indossi sempre il casco e la cintura di sicurezza?** Prevenire traumi è fondamentale.

7) **Hai mai avuto problemi di pressione alta?** È importante monitorare la propria salute.

8) **Hai difficoltà a controllare glicemia o colesterolo?** La genetica influisce anche sulla salute del cervello.

9) **Hai accesso ai farmaci di cui hai bisogno?** L’aderenza alla terapia è cruciale.

10) **Sei aggiornato con i tuoi vaccini?** Le infezioni possono influenzare la salute cerebrale.

11) **Hai abitudini dannose come il fumo o un consumo eccessivo di alcol?** Questi possono avere effetti negativi sul cervello.

12) **Come stai gestendo le tue esigenze di base come alloggio e trasporti?** Le determinanti sociali influenzano la salute.

Questi fattori incidono pesantemente sulla salute del cervello. Ad esempio, l'esercizio fisico regolare può migliorare la neurogenesi e combattere l'infiammazione cerebrale, mentre una dieta equilibrata può fungere da medicina. È importante che i neurologi siano informati su diete e integratori in grado di supportare la salute cerebrale, evitando quelli senza prove validi.

Discutendo di questi argomenti con il medico, si potrà ricevere supporto e risorse utili per intraprendere azioni che migliorino la salute del cervello. Concludendo, la continua advocacy da parte degli specialisti e gli sforzi per migliorare l'accesso alle cure rappresentano passi fondamentali per ottimizzare la salute cerebrale. Decidere di prendersi cura del proprio cervello nel nuovo anno è un'ottima risoluzione di Capodanno!