Az utóbbi években a Száraz November kezdeményezés egyre nagyobb népszerűségnek örvend, amikor is résztvevők vállalják, hogy egy hónapig alkoholt nem fogyasztanak. Ez a kihívás nem csupán egészségügyi jótékony hatásokat ígér, de lehetőséget ad arra is, hogy a résztvevők mélyebben megismerjék saját fogyasztási szokásaikat. Az ELTE közleménye rámutatott, hogy már a korábbi kutatások is bizonyították: a kihíváson részt vevők gyakran kedvező változásokat tapasztalnak alkoholfogyasztási szokásaikban, valamint a mentális és testi egészség terén.

Friss kutatásukban, Nagy Natasa, Rácz József, Urbán Róbert és Horváth Zsolt azt állapították meg, hogy a Száraz November szereplői számára különösen fontos mutatók, mint a sóvárgás és a visszautasítási énhatékonyság, hogyan alakulnak. A visszautasítási énhatékonyság eszmefuttatás főként arra vonatkozik, hogy az egyén mennyire képes ellenállni az alkoholfogyasztásra vonatkozó szociális nyomásnak. A kutatás során 31 személy vett részt, közülük 27-en sikeresen teljesítették a kihívást, míg 4-en nem tudták megtartani az alkoholfogyasztást az egész hónap alatt.

A programban résztvevők körében jelentős növekedés tapasztalható a visszautasítási énhatékonyság terén, és a sodrás egyáltalán nem mutatott jelentős eltérést a kihívást megelőző és követő időszak értékeiben. A kutatók megfigyelték, hogy a sikeresen teljesítők sokkal kedvezőbb értékeket értek el, mint azok, akik nem tudtak ellenállni az alkoholnak a program előtt és után.

Emellett a kutatás arra is rámutatott, hogy a programot sikeresen befejezők körében tapasztalt depresszív-szorongásos tünetek jelentősen csökkentek a kihívás folyamán. A résztvevők többször találkozhattak olyan helyzetekkel, amikor barátaik alkoholt fogyasztottak, és ha sikerült megőrizniük az absztinenciájukat, akkor így még inkább megerősítették a saját elutasítási készségüket a jövőbeli alkoholfogyasztással szemben.

A kapott eredmények hangsúlyozzák a visszautasítási énhatékonyság fejlesztésének szerepét az alkoholmentes programok során, és felhívják a figyelmet a Száraz November jótékony hatásaira a mentális egészségre nézve. Ha Te is szeretnél részt venni egy ilyen kihívásban, megtapasztalni az egészséged javulását, és A Száraz November élményeit a bárkivel megosztani, ne habozz, elkezdheted még ma!