Egy 30 éves férfi, Andre Frade, Londonból, mindössze négy hónap alatt hihetetlen eredményeket ért el az izomépítés és a zsírégetés terén. Korábban már évek óta küzdött az edzéseivel, de a fordulópont a szuperszett edzéstechnikák bevezetésével következett be, amelyek segítségével hatékonyabbá vált az edzésprogramja.

Frade, aki banki munkája miatt ritkán tudott több órát az edzőteremben tölteni, elkeseredett az eddigi sikertelensége miatt. „Olyan testet akartam, ami a magazinok címlapjain látható. Azt hittem, van valami titok, amit nem tudok,” mondta a Business Insidernek. Végül a személyi edzője, Adam Enaz segítségével, aki az egyre népszerűbb szuperszett edzésmódszert alkalmazta, képes volt megváltoztatni a megközelítését.

A szuperszettek lényege, hogy pihenés nélkül dolgoztatunk meg különböző izomcsoportokat, így a hangsúly az időhatékonyságra és a hatékonyságra terelődik. E módszerek alkalmazásával Frade nemcsak az edzés intenzitását növelte, hanem az ételei közötti kalóriabevitelt is csökkentette, miközben megtartotta a változatosságot, így elkerülve a monotonitást.

Az edzésprogramja optimalizálásával és a személyre szabott étrenddel Frade rövid idő alatt látványos átalakuláson ment keresztül. Az edzőterembe való eljárás most már nem kötelező teher, hanem örömteli időtöltés. Az edzések után sokkal elégedettebb és energikusabb érzést tapasztalt.

Fontos megjegyezni, hogy az izomfejlesztés nem csak a kemény munkáról szól; a pihenés és a regenerálódás is elengedhetetlen. Enaz a szuper-ellenállás edzés technikát használja, amely lehetővé teszi, hogy az antagonista izomcsoportokat párhuzamosan mozgatva maximális hatékonysággal eddzünk.

A szuperszettek módszere segít azoknak is, akiknek nem áll rendelkezésükre sok idő, hiszen a heti négy, legfeljebb egy órás edzés könnyen beilleszthető a napi rutinba. Az étkezési szokások megváltoztatásával Frade kevesebb kalóriát vitt be, és jobb arányban tartotta a szénhidrátok, fehérjék és zsírok eloszlását.

Frade sikerei nemcsak a fizikai átalakulásában mutatkoznak meg, hanem a mentális állapotában is. Az önbizalma ugrásszerűen nőtt, ami újabb motivációt adott a folytatáshoz. „A következetesség mindig is hiányzott. Most azonban úgy érzem, hogy elérhetem a kitűzött céljaimat!” - tette hozzá.