Az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. A kutatások egyértelműen bizonyítják, hogy a napi fizikai aktivitás nem csupán a szív- és érrendszeri problémák, hanem a daganatos megbetegedések rizikóját is csökkenti. Az Iowai Egyetem legfrissebb tanulmányából kiderült, hogy mindössze heti 150 perc mozgás, ami naponta csupán 22 perc (egészen pontosan 21,4 perc) aktív tevékenységet jelent, már elegendő lehet ahhoz, hogy a krónikus betegségek, köztük például a cukorbetegség, előfordulásának kockázatát 19 százalékkal csökkentsük.

A Preventing Chronic Disease tudományos folyóiratban közzétett kutatás során több mint 7000 főt vizsgáltak. Az eredmények statisztikailag szignifikáns összefüggést mutattak a fizikai aktivitás és az egészségi állapot között, ami világosan rávilágít arra, hogy a mozgás világmegváltó hatással bírhat az egészségünkre.

A vizsgálatban résztvevők körében, akik heti 150 perc közepes vagy intenzív testmozgásról számoltak be, a 19 krónikus betegség - többek között a szív- és érrendszeri megbetegedések, rák, légzőszervi problémák és cukorbetegség - kialakulásának valószínűsége szignifikánsan alacsonyabb volt.

A kutatók továbbá megállapították, hogy minél kevesebbet mozog valaki, annál magasabb a betegség kockázata. Érdemes megemlíteni, hogy a rendszeres mozgás nem csupán a fizikai egészségünkre, hanem a mentális jólétünkre is jótékony hatással van, például csökkenti a szorongást és a depressziót.

A kutatás során a résztvevőknek csupán két egyszerű kérdést kellett megválaszolniuk, ami mindössze 30 másodpercet vett igénybe.

Először is meg kellett válaszolniuk, hogy hetente átlagosan hány napot végeznek mérsékelt vagy intenzív testmozgást (mint például gyors séta), majd másodszor, hogy átlagosan hány percet szánnak ilyen jellegű aktivitásra.

Ez a kutatás nemcsak a betegek, hanem a tudatos egészséges életmódot választók számára is hasznosítható, hiszen egyre fontosabbá válik, hogy tisztában legyünk a fizikai aktivitásunk hatásával egészségünkre.