Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a B6- és B12-vitaminok jelentős szerepet játszhatnak a szorongásos tünetek enyhítésében. Dobson Szabolcs gyógyszerengedélyeztetési szakértő a magas dózisú B6- és B12-vitaminok hatásairól így nyilatkozott:

"A B6- és B12-vitaminok olyan anyagcsere-folyamatokban vesznek részt, amelyek csökkentik az ideg-ingerlékenységet és fokozzák a gátlást. Egy kettősvak tanulmány, amelyben sem a résztvevők, sem az orvosok nem tudták, hogy ki mit kapott, azt vizsgálta, hogy a placebo hatásához képest mennyire befolyásolja a B6 (100 mg) és B12 (1000 mikrogramm) vitaminpótlás az idegi gátlás és ingerlékenység közötti egyensúlyt.

A kutatásban 478 fiatal felnőtt vett részt, akik saját bevallásuk alapján megosztották szorongásos (265 fő) és depressziós (146 fő) tapasztalataikat. Az eredmények azt mutatták, hogy a B6-vitaminpótlás csökkentette az önbevallott szorongást és depressziót, míg a B12-vitaminpótlás a szorongás csökkenését idézte elő.

Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a magas dózisú B6-vitamin-pótlás fokozza az idegrendszer GABA-val (gamma-aminovajsav) összefüggő gátló hatását, ami összhangban van e vitaminok GABA szintézisében betöltött szerepével.

Ezért ha te is szorongással vagy stresszel küzdesz, érdemes lehet megfontolni a B6- és B12-vitaminok bevitelét. Emellett egyéb módszerek is segíthetnek a szorongás kezelésében, például a rendszeres testmozgás, a meditáció vagy a megfelelő alvás. Ne felejtsd el, hogy a táplálkozás is kulcsszerepet játszik a mentális egészség fenntartásában, így érdemes odafigyelni, hogy változatos és vitaminokban gazdag ételeket fogyassz!