Sokan naponta kevesebb mint hét órát alszanak, ezért a hétvégi szabadidőt sokan arra használják, hogy bepótolják az elveszett pihenőidőt. Egy nemrégiben végzett kutatás azonban arra figyelmeztet, hogy ez a szokás nem biztos, hogy jótékony hatással bír az egészségre.

A National Sleep Foundation legfrissebb ajánlása szerint a hétvégi alvás leginkább azok számára kedvező, akik hétköznaponként mérsékelt alváshiányban szenvednek. Azok, akik huzamosabb ideig kevesebb mint 5-6 órát alszanak, viszont nem biztos, hogy élvezhetik ennek jótékony hatásait. A kutatás eredményei arra mutatnak rá, hogy e szokás és a különböző szív- és érrendszeri betegségek között nem mindig áll fenn közvetlen kapcsolat.

A rendszeres, kellemes alvás, beleértve az alvás időpontját és mennyiségét, hosszú távon kedvezőbb hatással van a test regenerálódására és egészségére, mint az időszakos "alvásmaratonok". Az alvás rendszeressége éppen olyan fontos, mint annak mennyisége.

A kutatás kimutatta, hogy a hektikus alvási szokások negatívan befolyásolják a szervezet regenerálódási képességét. A hétvégi "napjainkban" nyújtott extrém alvás fáradtsághoz és alvási zavarokhoz vezethet, ezért fontos figyelni, hogy szervezetünk mennyi alvásra van szüksége.

A kutatás eredményei azt is sugallják, hogy a fizikai aktivitás és az étrend jelentős mértékben befolyásolja az alvás minőségét és az általános egészségi állapotot. A délutáni szundikálás különösen az idősebbeknél komplikálhatja az éjszakai alvást, nehezebbé téve a későbbi elalvást.

Érdekes módon egy másik kutatás, amelyet a European Society of Cardiology éves kongresszusán mutattak be, arra a következtetésre jutott, hogy a hétvégi extra alvás csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Azok, akik hétvégén bepótolták a hétköznapi alváshiányt, akár 19%-kal kevesebb eséllyel szenvedtek szív- és érrendszeri betegségekben.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a hétvégi alvás nem tudja helyettesíteni a szokásos, rendszeres alvási rutint. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a napi legalább 7 órás alvás a legideálisabb, amely segít megvédeni a szív egészségét. Az alváshiány fokozottan összefügg a szívproblémák kialakulásával, ezért nem ajánlott a hétvégi alvásra támaszkodni a heti normál pihenés helyett.

Mindemellett, ha rendszeresen keveset alszunk, az számos egészségre káros hatással járhat, többek között a hormonális egyensúly felborulása, a stressz szintjének emelkedése és a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázata. A egészséges alvási szokások kialakítása mindenki számára fontos, és elengedhetetlen az elhúzódó egészségproblémák elkerülése érdekében.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)