Az egészség megőrzésében nem csupán a változatos étrend és a testmozgás fontos, hanem az is, hogy elegendő és minőségi alvásban legyen részünk. Általánosan elfogadott, hogy egy felnőtt embernek naponta legalább 7-9 órára van szüksége ahhoz, hogy valóban kipihentnek érezze magát. Sokan próbálkoznak kevesebb alvással is, például napi 5-6 óra pihenéssel, azonban egy szakértő, Dr. Dan Friedrich figyelmeztetett a kevés alvás súlyos következményeire.

Dr. Friedrich a TikTokon oszt meg rendszeresen az egészséggel kapcsolatos információkat, és hangsúlyozta, hogy ha valaki úgy gondolja, elegendő négy vagy öt órát aludni éjszakánként, azzal komoly problémákra számíthat. Az orvos szerint a tartósan alváshiányos állapot hozzájárulhat a korai halálozáshoz, és különféle egészségügyi problémákat okozhat, mint például szív- és érrendszeri betegségek, depresszió és anyagcsere zavarok.

Szakmai kutatások alapján, az optimális alvásmennyiség éjszakánként 6 és 8 óra között van, de a legjobb, ha legalább 7 órát mindig biztosítani tudunk magunknak. Érdekes módon, a túl sok alvás, például kilenc óránál többet aludni, szintén nem egészséges, de a legrosszabb, amit tehetünk, ha öt óránál kevesebbet alszunk. A kevesebb alvás nemcsak fizikai, hanem mentális egészségünkre is negatív hatással van, mivel rontja a kognitív funkciókat és a hangulatunkat.

A szakember javasolja, hogy a rendszeres alvási rutin kialakítása érdekében tartsuk be a következő tippeket: igyekezzünk minden nap azonos időpontban lefeküdni és felkelni, kerüljük a nehéz ételek fogyasztását lefekvés előtt, és minimalizáljuk a képernyőidőt az alvás előtti órákban. Az alvás fontosságát tehát nem szabad alábecsülni, hiszen a megfelelő pihenés nemcsak hogy segít megelőzni a betegségeket, hanem hozzájárul a hosszabb és egészségesebb élethez is.