Bevezetés

A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a szervezet optimális működéséhez, így sokan kiegészítik étrendjüket különböző étrend-kiegészítőkkel. Azonban a B6-vitamin, ami elsőre ártalmatlan, valóban komoly egészségügyi problémákat okozhat, ha túlzott mennyiségben fogyasztják. Dr. Baibing Chen amerikai neurológus hívta fel erre a figyelmet egy friss TikTok-videóban.

A B6-vitamin szerepe

A B6-vitamin, vagy más néven piridoxin, vízben oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen az agy fejlődéséhez, valamint az egészséges ideg- és immunrendszer fenntartásához. Elérhető különböző élelmiszerekben, például sertéshúsban, baromfiban, halspecialitásokban, földimogyoróban, szója- és zabtermékekben, valamint banánban.

A túlzott bevitel veszélyei

Dr. Chen hangsúlyozta, hogy sokan tévesen azt hiszik, hogy a vitaminok mindig biztonságosak, ami óriási tévedés. Rámutatott, hogy a B6-vitamin felhalmozódhat a szervezetben, és súlyos, maradandó idegkárosodást okozhat. Egy páciense, aki hónapokon keresztül zsibbadásra és egyensúlyzavarokra panaszkodott, a vizsgálatok szerint B6-vitamin túladagolás miatt szenvedett, miután hosszú ideig nagy mennyiségben fogyasztotta a vitamint.

Ajánlott napi bevitel

Az NHS (National Health Service) ajánlása szerint a felnőttek napi B6-vitamin szükséglete férfiak esetében 1,4 mg, nőknél pedig 1,2 mg. A legtöbb ember étrendi forrásokból fedezi ezt a mennyiséget, de a túlzott B6-vitamin bevitel maradandó károsodást eredményezhet. Az egészségügyi szakemberek figyelmeztetnek, hogy a napi 200 mg vagy annál magasabb B6-vitamin bevitele perifériás neuropátiát okozhat, ami a végtagok érzéketlenségével járhat. Ezt az állapotot általában orvosilag kezelni kell, és ha az érintett abbahagyja a vitaminok szedését, a tünetek általában csökkennek.

Hosszú távú hatások

Fontos megjegyezni, hogy a hosszú távú, nagy dózisú B6-vitamin szedése maradandó hatásokat is kiválthat, különösen ha a napi adag 10 és 200 mg között van. Az érintetteknek ajánlott, hogy egy szakemberrel konzultáljanak, ha aggódnak a vitamin szintjükkel kapcsolatban vagy bármilyen mellékhatást tapasztalnak. Ne hagyja figyelmen kívül egészségét, és ne feledje: a több nem mindig jobb!