Csendes gyilkosként tizedeli a magyarokat a magas vérnyomás

Magyarországon az egyik legnagyobb egészségügyi probléma a magas vérnyomás, amely évről évre egyre több embert érint. Az OECD éves jelentése szerint a felnőtt lakosság körülbelül 40%-át, míg a 60 éven felüliek 60%-át sújtja ez a kockázati tényező. A magas vérnyomás alattomos módon támad, sok esetben észrevétlenül, miközben folyamatosan rombolja a szív- és érrendszert. Ha nem teszünk ellene, egészen súlyos következményei lehetnek.

Miért fontos a vérnyomás ellenőrzése?

A célvérnyomás meghatározása kulcsfontosságú: a normális érték 120/70 Hgmm-nek számít. A szakemberek figyelmeztetnek, hogy nem elegendő egy 140-150 Hgmm-es vérnyomást jónak tartani, mivel ez drámaian megnöveli a kardiovaszkuláris kockázatot. Papp Judit, a Honvédkórház kardiológiai osztályának szakorvosa szerint a legjobb, ha próbáljuk meg a vérnyomásunkat a 120-130/70-80 Hgmm-es tartományban tartani.

Hogyan mérhetjük a vérnyomásunkat otthon?

A vérnyomás méréséhez nem szükséges orvosi rendelőt felkeresni: elegendő egy pontos, megbízható vérnyomásmérő. Fontos, hogy olyan készüléket válasszunk, amely a felkaron méri az értékeket, mivel a csuklós mérés kevesebb megbízhatóságot nyújt. A vérnyomásmérők ára 20 ezer forinttól elérhető, így nem mindenki engedheti meg magának a legdrágább modelleket.

Életmódbeli tényezők, amelyek befolyásolják a vérnyomást

A magas vérnyomás nem csupán genetikai vagy orvosi problémák következménye. Az életmódunk is jelentős hatással van rá: a mozgáshiány, a magas sótartalmú étrend, a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás mind hozzájárulnak a magas vérnyomás kialakulásához. Papp Judit kardiológus hangsúlyozza, hogy a rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a vérnyomás karbantartásához.

A megfelelő mérés lépései

A vérnyomás pontos méréséhez szükséges egy kis előkészület. Ebben az esetben a szakemberek javasolják a következő lépéseket: 1. Válasszunk ki egy nyugodt helyet, ahol öt percig csendben pihenhetünk. 2. Tartsuk a karunkat a szív magasságában, és biztosítsuk, hogy mindkét talpunk a földön legyen. 3. Reggel és este mérjük, és figyeljünk arra, hogy naponként, vagy legalább hetente többször is ellenőrizzük az értékeket.

Mikor szükséges orvost keresni?

Ha a vérnyomás folyamatosan a megengedett határok fölött van, vagy pedig a magas vérnyomás tünetei (pl. fejfájás, szédülés, mellkasi fájdalom) jelentkeznek, feltétlenül orvoshoz kell fordulni. A magas vérnyomás szűrésére és kezelésére különösen fontos figyelni, mivel szívroham, agyvérzés vagy veseelégtelenség kockázatát hordozza magában.

Ne hagyjuk figyelmen kívül a jeleket!

A magas vérnyomás sok esetben évekig tünetmentes maradhat, és sokan csak akkor keresnek orvost, amikor már komoly problémák lépnek fel. Papp Judit hangsúlyozza, hogy a tudatos vérnyomásmérés, az egészséges életmód és a rendszeres orvosi ellenőrzések segíthetnek az életminőség javításában és a hosszú távú egészség megőrzésében. Ha figyelünk a testi jelekre és aktívan részt veszünk az egészségünkkel kapcsolatos döntésekben, megnyithatjuk a kaput a hosszabb, boldogabb élet felé. Ne várjunk a problémák megjelenéséig – kezdjünk el foglalkozni a vérnyomásunkkal MOST!