7 ezer lépés, ami csodát tehet!

Amikor az egészséges életmódról van szó, sokan azt hiszik, napi 10 ezer lépést kell megtenniük. Egy friss tanulmány azonban azt mutatja, hogy már 7 ezer lépés is jelentős védelmet nyújthat emberi egészségünk számára. A The Lancet című folyóiratban közzétett kutatás arra figyelmeztet, hogy a napi lépésszám növelése mérhetően csökkenti a halálozási, szív- és érrendszeri betegségek, valamint a demencia kockázatát. A pozitív hatás igazán akkor mutatkozik meg, ha elérjük a napi 5-7 ezer lépést, ennél már nem tapasztalható lényeges egészségügyi előny.

A nikotin nem rákot okoz!

Számos mítosz kering a dohányzással kapcsolatban, például az a tévhit, miszerint a nikotin rákot okoz. A tudományos közösség egyetértene abban, hogy a nikotin nem rák keltő. A dohányzásra vezethető rákos megbetegedések fő forrása a füstölés közben keletkező káros anyagok, mint a kátrány és a szén-monoxid. A nikotin önmagában okoz függőséget, de nem tartozik a rákkeltő anyagok közé.

Füstmentesen: A hevítési technológia előnyei

A hagyományos cigaretta füstölés közben 900 °C feletti hőmérsékleten ég, így több mint 4000 különböző kémiai vegyület szabadul fel, sok közülük rákkeltő hatású is. Ezzel szemben a hevítési rendszerek alacsonyabb hőmérsékleten (~250-350 °C) működnek, így nem következik be égés, ami kevesebb káros anyag bejutását teszi lehetővé a szervezetbe. Ráadásul ezek a rendszerek nem hagynak maguk után füstöt és kellemetlen szagokat.

A nikotinpárna – nem az, aminek tűnik

A köznyelvben gyakran használt snüssz kifejezés nem azonos a nikotinpárnával! Míg a snüssz hagyományosan érkező, szájban használható, füst- és égésmentes dohánytermék, a nikotinpárna dohány- és füstmennyiséget nem tartalmaz, és a száj nyálkahártyáján keresztül szívódik fel a nikotin. Ez a füstmentes alternatíva ideális lehet a dohányzók számára, mivel elkerülhetik a füsttel belélegzett toxikus anyagokat.

Sosem késő változtatni!

Sokan hiszik, hogy évek aktív dohányzás után már késő leszokni. Ez azonban téves! Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint, ha valaki ma leteszi a cigarettát, az elkövetkező tíz évben a tüdőrák kockázatát a felére csökkentheti. A szívkoszorúér betegségeknél elegendő csupán egy év a kockázat felére csökkentéséhez.

Fontos hangsúlyozni, hogy a nikotinpárna, bár kevesebb kockázattal jár, nem mentes a függőség kockázatától. Mindent egybevetve, mindig van lehetőség a változtatásra – ne add fel!