Mit takar a reziliencia?

A reziliencia, vagyis a mentális állóképesség az élet minden területén megjelenik, és ez különösen igaz a munkahelyi környezetre. A reziliencia az emberek képessége arra, hogy a stresszes és nehéz helyzetekből felálljanak, tanuljanak belőlük, és ezáltal jobbá váljanak. Ez a pszichológiai tényező a munka hatékonyságát és sikerességét is befolyásolja.

A reziliencia két fő definíciót emel ki: 1. Olyan megújuló képesség, amely lehetővé teszi, hogy egy személy a pszichés terhelések, traumák után képes legyen alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, megőrizve személyisége egészséges működését hosszú távon is. 2. Az extrém külső hatásokkal szembeni ellenállás.

Gyakorlati példák a reziliencia megnyilvánulására: - A reziliens egyének látszólag könnyedén kezelik az akadályokat, amelyek hirtelen adódnak az életükben. - Ezek a személyek képesek különböző szerepkörökben helytállni anélkül, hogy kimerültnak tűnnének. - Szánnak időt önmagukra és a környezetükre. - Rugalmasan alkalmazkodnak az új ismeretekhez, nyitottak a tanulásra. - Pozitívan tekintenek a kihívásokra, lehetőségként kezelve a fejlődésre, nem pedig igazságtalanságként.

A reziliencia és a rugalmasság közül a fő különbség az, hogy míg a rugalmasság a korábbi állapothoz való visszatérést jelenti, addig a reziliencia új egyensúlyi helyzetek kialakítását és azokhoz való alkalmazkodást célozza.

A reziliencia szorosan összefonódik az érzelmi intelligenciával, ami elengedhetetlen a nehézségek kezelésében. A kutatások azt mutatják, hogy a magas rezilienciával rendelkező munkavállalók erős kapcsolatrendszereket építenek ki, és ezáltal hatékonyabbak a kommunikációban is.

Miért fontos a reziliencia a munkahelyen?

A modern munkahelyi környezet folyamatosan változik, és a stressz elkerülhetetlenné vált. Ha nem tanulunk meg kezelni a stresszt, a munkahelyi teljesítmény csökkenéséhez illetve súlyosabb problémákhoz, mint a szorongás vagy a kiégés vezethet.

Több kutatás is alátámasztja a reziliencia munkahelyi előnyeit: - A reziliens munkavállalók elkötelezettebbek, elégedettebbek a munkájukkal és kisebb valószínűséggel esnek át kiégésen. - A magas rezilienciával rendelkező munkavállalók általában kevesebbet hiányoznak, ami a vállalat produktivitását is növeli. - A pszichológiai kutatások szerint a rezilienciát erősítő programok csökkenthetik a fluktuációt, javíthatják a munkahelyi klímát, és végső soron pozitívan befolyásolják a cégek teljesítményét.

A legfrissebb globális kutatások azt mutatják, hogy világszinten a munkahelyi reziliencia alacsonynak számít. Egy 2023-as ADP kutatás pedig arra figyelmeztetett, hogy a munkavállalók mindössze 16%-a tekinthető rendkívül reziliensnek. Ez a szám különösen aggasztó lehet, amikor a munkahelyi kihívások és stressz mértéke folyamatosan emelkedik.

Hogyan javíthatjuk a rezilienciánkat?

1. Fejlesszük érzelmi intelligenciánkat – tanuljunk meg a stresszes helyzetekben nyugodtak maradni. 2. Építsük tágabb kapcsolati hálónkat – a támogató környezet segíthet a nehézségek kezelésében. 3. Fókuszáljunk a fejlődésre és tanulásra – a kihívásokat lehetőségként kezeljük. 4. Gyakoroljunk Önmagunkban való bízást és nyitottságot a változásokra. 5. Tartsunk szüneteket, tiszteljük meg magunkat idővel.

Ne hagyja, hogy az alacsony reziliencia miatt kudarcot valljon! Ismerje fel a jeleket, és csatlakozzon olyan programokhoz, amelyek növelhetik mentális állóképességét. A jövője a kezében van!