A boka egészségének fontossága

A bokánk nem csupán a testünk alappillére, hanem az egészségünkről is sokat árul el! A gravitáció hatására a lábszár és a boka különösen sebezhető terület, ahol a tartós ülés vagy állás miatt a vérkeringés lelassulhat.

Mi okozza a bokadagadást?

A boka duzzanata nem csupán a kényelmetlenségről szól; komolyabb egészségügyi problémákat is jelezhet. A vénák gyengülése, például krónikus vénás elégtelenség, hozzájárulhat a pangáshoz, amikor a vér nem áramlik elég hatékonyan. Ennek eredményeként a boka napközben bedagad, éjszaka pedig, amikor pihenünk, gyakran látványosan lelohad.

A háttér: szívproblémák és májbetegségek

A bokadagadást rendszerint szív- és érrendszeri betegségek kísérhetik, így például szívelégtelenség esetén, ahol a szív nem tudja hatékonyan pumpálni a vért. Ekkor a keringés lelassul, a vénás nyomás növekszik, és a folyadékok a boka környékén halmozódnak fel. Ha ehhez légzési nehézség, fáradékonyság vagy hirtelen súlygyarapodás is társul, az különösen aggasztó lehet.

Májbetegségek szerepe

A máj is kulcsszereplő a folyadékegyensúly fenntartásában. Májbetegségek, mint például májcirrózis, csökkenthetik a szükséges fehérjék, például az albumin termelését, ami felnagyítja a folyadék-eltávolító mechanizmus hibáit. Ennek következményeként a folyadékok könnyen kiszivároghatnak az erekből, súlyosabb esetben a hasban is felhalmozódhat (ascites).

Vörös zászlók: mikor keressük fel orvosunkat?

Nem minden boka-duzzanat jelzi a bajt, de vannak riasztó jelek. Ha hirtelen, fájdalmas duzzanat, meleg és vörös bőr tapasztalható, az mélyvénás trombózisra utalhat, és azonnali orvosi vizsgálatot igényel. Továbbá, ha fulladás, mellkasi fájdalom vagy szapora szívverés lép fel, az akut szív- és érrendszeri problémák jele lehet.

A könyv a tanácsok könyvében

Mit tehetünk a boka egészségének megőrzéséért? Rendszeresen mozgassuk át a bokánkat, és óránként szánjunk rá időt, hogy felálljunk, ha ülőmunkát végzünk. Emeljük a lábunkat szívszint fölé napi többször is, lehetőleg 15-20 percre, hogy csökkentsük a vénás nyomást. Figyeljünk a sófogyasztás mérséklésére is, hiszen a túl sok nátrium fokozza a folyadékvisszatartást!

További tippek a boka védelmére

Viseljünk jól illeszkedő cipőt, és orvosi javaslatra használjunk kompressziós harisnyát. Ezek a lépések nemcsak a komfortérzetünket növelik, hanem az egészségünket is védik!