A téli hónapokban a szívbetegséggel élőknek különösen oda kell figyelniük magukra, mivel a hideg időjárás és a megerőltető fizikai aktivitás súlyosbíthatják az egészségi állapotukat. Dr. Vaskó Péter, a Budai Kardioközpont szakorvosa felhívta a figyelmet a veszélyekre és megosztott néhány hasznos tanácsot.

Ne terheljük túl a szívet!

A hidegben a kinti tevékenységeinket érdemes jól megfontolni, különösen szív- és érrendszeri betegség esetén. A hirtelen megerőltetést, például a hólapátolást vagy a mély hóban való járást érdemes elkerülni. A fizikai aktivitás, különösen felkészülés nélkül, akár hypothermiát is okozhat, amely a testhőmérséklet drámai csökkenésével jár. Ezen állapot következményeként a keringés, a légzés és az idegrendszer működése is lelassulhat, ami szívritmuszavart okozhat.

Mi csökkenti a testhőmérsékletet?

Nemcsak a hideg levegő, hanem az erős szél, a hó és az eső is hozzájárulhat a testhőmérséklet csökkenéséhez. A hypothermia tünetei közé tartozik a hideg tapintatú bőr, remegés, letargia, koordinációs zavarok és akár hallucinációk is. Az idősebbek, gyerekek és szívbetegek kiemelten veszélyeztetettek.

7 tanács szívbetegeknek:

1. **Öltözködjünk rétegesen!** Ahelyett, hogy egy vastag kabátot viselnénk, öltözködjünk rétegesen, hogy a rétegek közötti levegőszigetelés melegen tartson.

2. **Viseljünk sapkát!** A testhő több mint 30%-át a fejünkön keresztül veszthetjük el, a sapka viselése így elengedhetetlen.

3. **Tartsuk melegen a végtagjainkat!** Vastag kesztyű és zokni viselete segíthet megőrizni a hőt.

4. **Ne fogyasszunk alkoholt!** Az alkohol melegségérzetet kelt, de kitágítja az ereket, így hő távozik a létfontosságú szervektől.

5. **Kisebb adagokban végezzük a fizikai aktivitást!** Ha havat kell lapátolnunk, használjunk kisebb lapátot, és ne próbáljunk meg nagy mennyiségű havat egyszerre eltüntetni.

6. **Figyeljünk a testünk jelzéseire!** Szívproblémákkal küzdőknek érdemes kisebb megterhelésű aktivitásokat választani, és ismerni saját határaikat.

7. **Rendszeres orvosi ellenőrzés!** Tél végén érdemes kardiológiai vizsgálaton részt venni, hogy megbizonyosodjunk a szív- és érrendszer állapotáról.

Összegzés:

A hideg téli hónapok kifejezetten kihívást jelentenek a szívbetegek számára. A megerőltetéstől való tartózkodás és a megfelelő öltözködés, valamint az orvosi ellátás figyelembevétele kulcsszerepet játszanak az egészség megőrzésében. Ne hagyja figyelmen kívül a saját egészségét – az alábbi tanácsok segítségével megelőzheti a téli időszak legnagyobb veszélyeit!