Sokan tévesen azt hiszik, hogy a testsúly vagy a testtömeg-index (BMI) a legjobb mutatója az egészségüknek. Pedig sokkal pontosabb és informatívabb mérőszámok is léteznek, amelyek valós képet adhatnak az állóképességedről, az erőnlétedről, sőt, az életkilátásaidról is!

Az egészség mérése

Az egészségi állapotunk mérésére számos módszer áll rendelkezésre, de vannak olyan számok, amelyek önmagukban is rengeteget elárulnak rólunk, anélkül, hogy orvosi vizsgálatra lenne szükség. Ezek a számok külön abban is segítenek, hogy jobban megértsük a fizikai állapotunkat, és előrejelezhetjük a különböző betegségek kialakulásának kockázatát is. A következő négy mutató különösen jelentős: a sétáló sebességed, a fekvőtámaszaid száma, a markolatod erőssége és a derékbőséged.

1. A sétáló sebességed

Kutatások kimutatták, hogy a sétáló sebesség és a várható élettartam között szoros összefüggés áll fenn. Azok, akik gyorsabban sétálnak, általában hosszabb életet élnek meg, mint lassabb társaik. A séta tempója nemcsak az egyensúlyt és a koordinációt mutatja meg, hanem a szív- és érrendszeri állapotodat is. Mindez az alapvető fizikai állapotod jelzője!

2. A fekvőtámaszaid száma

A fekvőtámaszok száma szintén hasznos indikátor: megmutatja a szíved és érrendszered egészségét, valamint általános fizikai erőnlétedet. Fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezd, hogy a valódi teljesítményedet mérni tudjuk. Képzeld el! A rendszeres edzés nemcsak javítja az állóképességedet, hanem az önbizalmadat is növeli.

3. A markolat erőssége

A markolatod erőssége nemcsak a karod izomerősségét mutatja, hanem a szíved pumpáló képességét is. Eredmények szerint a gyenge markolat összefüggésben áll a szívbetegségek magasabb kockázatával. Szerencsére számos eszköz segíthet a markolat erősségének fejlesztésében, és ezáltal a szív- és érrendszeri egészség javításában.

4. A derékbőséged

A megnövekedett derékbőség szoros kapcsolatban állhat különböző egészségügyi problémákkal, mivel a derék tájékán felhalmozódó zsigeri zsír komoly kockázatokat rejthet magában. A túlzott derékbőség diabéteszhez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet, ezért érdemes figyelni a derékbőség mértékére, és igyekezni azt normál tartományban tartani. A joghurtok, zöldségek és gyümölcsök fogyasztása stb. igazi szövetségesed lehet a zsír eltüntetésében!

Ezek a számok tehát rendkívül fontosak lehetnek, ha szeretnéd megőrizni a jó egészségedet és a hosszú életet. Ne hagyd figyelmen kívül a tested jelzéseit, és törekedj arra, hogy ezek a mutatók a lehető legjobban alakuljanak! Az egészséged megőrzése érdekében sose késlekedj intézkedni!