Comment certaines personnes réussissent-elles à traverser des journées trépidantes et stressantes sans perdre leur équilibre ? Malgré des emplois du temps chargés, elles trouvent toujours quelques minutes pour des activités qui leur apportent du bien-être.

Un rituel simple pour "sauver la journée"

Trina Merz, créatrice influente sur Instagram, a mis en lumière le concept de "sauver ma journée". Il s’agit d’un simple principe : face à une journée accablante, qu’elle soit liée au travail, aux relations ou aux obligations, prenez un instant pour vous. Cela peut être aussi simple que déguster une pâtisserie, faire une courte promenade ou lire quelques pages d'un livre. L'important est que ce moment soit agréable et vous soit dédié.

Un entraînement positif

"Trouver de la joie dans votre quotidien est similaire à un entraînement musculaire", affirme Trina Merz, soulignant que notre cerveau, souvent dirigé vers la négativité, a tendance à amplifie les expériences désagréables. En nous exerçant à remarquer et à apprécier le positif, nous développons notre capacité à voir le bon dans nos vies.

La pause : une nécessité, pas un luxe

Les expertes Milla Titova et Anne Browning, de l’Université de Washington, mettent également en avant l'importance de ces pauses, même dans le tumulte du quotidien. "Il est crucial d'écouter vos besoins et de vous accorder du temps", précisent-elles. Ignorer ces moments de self-care peut entraîner des conséquences sur la santé, telles que maladies ou épuisement.

6 idées pour illuminer votre journée

Voici six suggestions simples et efficaces :

1. **Délasser-vous à travers la déconnexion :** Un instant de pause, comme savourer un café en plein air ou parler à un ami, peut faire des merveilles sur votre moral.

2. **Pratiquer la gratitude :** Exprimer de la reconnaissance, que ce soit pour soi ou pour autrui, améliore notre état d'esprit. Pourquoi ne pas tenir un journal de gratitude ou envoyer un message positif à un proche ?

3. **S’initier à la pleine conscience :** Vivez l’instant présent sans jugement, que ce soit en prêtant attention à votre respiration ou en savourant chaque bouchée de votre repas.

4. **Apprécier les petites choses :** Laissez-vous charmer par des saveurs, des textures ou des odeurs agréables. Un dessert, une fragrance familière ou une caresse à votre animal de compagnie peuvent apporter beaucoup de réconfort.

5. **Ne pas culpabiliser :** Ces moments de détente ne sont pas égoïstes, mais essentiels pour maintenir votre équilibre face au stress.

6. **Planifier pour prévenir le stress :** Intégrez ces pauses dans votre calendrier avant d'en ressentir le besoin. Le self-care doit devenir une part naturelle de votre routine.

Connaître les moments où il est urgent de "sauver la journée" est essentiel.

Milla Titova et Anne Browning concluent : "Reconnaître le besoin d'une pause, même brève, est crucial. Accordez-vous cette permission sans culpabilité". Votre bien-être mérite toute votre attention et doit être au sommet de vos priorités.

Bonus : Comment être plus heureux au quotidien ?

Alimentez votre esprit avec des pensées positives et entourez-vous de bonnes influences pour un véritable changement.