Il est fréquent de céder à la tentation de voir le monde à travers un prisme négatif. Pourtant, chacun d'entre nous a la capacité de reprogrammer son cerveau pour qu'il se concentre sur les aspects positifs de la vie, plutôt que sur les moments difficiles. Découvrez dès maintenant comment encourager votre esprit à embrasser la positivité au quotidien !

Adopter une attitude positive peut sembler un défi

Adopter une attitude positive peut sembler un défi, même pour ceux qui essaient de voir le verre à moitié plein. Notre cerveau a souvent tendance à s'attarder sur nos inquiétudes et nos frustrations, négligeant les petites joies qui jalonnent notre existence. Mais il est possible de changer cette dynamique, et ici, nous vous livrons quelques astuces simples et efficaces.

Pourquoi notre esprit se focalise-t-il autant sur le négatif ?

D’après les neuroscientifiques, le biais de négativité est un trait inhérent à l’esprit humain. Emilie Leyes l'explique très bien dans une de ses vidéos populaires sur TikTok : notre cerveau est conçu pour accorder plus d'importance aux expériences négatives, héritage de notre évolution où rester vigilant face aux dangers était crucial pour notre survie. Cependant, cette prédisposition peut aujourd’hui nous amener à dramatiser nos émotions négatives, à tel point que notre réaction émotionnelle face à un événement négatif peut être de deux à deux fois et demi plus intense que celle face à une situation positive équivalente.

Heureusement, des techniques existent pour contrer cet effet

Heureusement, il existe des techniques efficaces pour contrer cet effet néfaste sur notre bien-être. L'une d'entre elles est la technique de "l'installation" développée par le psychologue Dr Rick Hanson. Cette méthode consiste à intensifier nos expériences positives au moment où elles se produisent. L’experte conseille de savourer davantage ces moments de bonheur, car en les amplifiant, nous pouvons créer un équilibre avec les émotions négatives.

Comment intégrer la pratique de l'installation dans notre routine ?

Bien qu'il puisse être difficile d'appliquer la méthode de l'installation, voici un exemple pratique à essayer au quotidien. Imaginez que vous dégustez un plat savoureux ou même une part de gâteau au chocolat. Prenez un moment pour apprécier chaque bouchée. Par cette concentration sur les sensations positives, vous aidez votre cerveau à mieux les mémoriser. Progressivement, vous développerez votre capacité à vivre et à apprécier ces moments agréables, ce qui atténuera l'impact de ce biais de négativité.

D'autres pratiques peuvent renforcer votre positivité

En parallèle, d'autres pratiques peuvent renforcer votre positivité. Pratiquer la gratitude chaque jour, même à travers un simple journal, peut transformer votre perception de la vie. D'évidents bénéfices émotionnels peuvent survenir de l’exercice régulier, de la méditation ou simplement du temps passé en pleine nature. En combinant ces pratiques, vous offrirez à votre esprit le meilleur environnement pour croître en positivité.

Choisissez de vous épanouir sous le soleil de la joie

Ne laissez pas les nuages de la négativité obscurcir votre vision ; choisissez plutôt de vous épanouir sous le soleil de la joie et de l'appréciation quotidienne. Qui sait ? Vous pourriez devenir une source d'inspiration pour ceux qui vous entourent !