Le combat d'Annabelle contre le syndrome de l'imposteur

Annabelle, directrice de projet dans une grande société de conseil, se débat avec des sentiments d'anxiété et d'inadéquation. « Mes clients sont des experts dans leur domaine, et je redoute de ne pas être à la hauteur de leurs attentes », confie-t-elle. Cet emploi n’était pas son choix mais une décision de ses manageurs, et désormais, elle se sent constamment sous pression.

Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?

Ce phénomène, constitué de doute de soi et d'anxiété, a été défini pour la première fois par des chercheuses américaines en 1978. Malgré des succès indéniables, de nombreuses personnes, surtout des femmes, éprouvent un sentiment persistant de fausse modestie et se décrivent comme des imposteurs.

Les conséquences du syndrome de l'imposteur

Les symptômes varient entre perfectionnisme et procrastination. Lorsque le perfectionnisme s'installe, la personne s'épuisera à prouver sa valeur par la surconsommation de son énergie. À l'inverse, la procrastination peut faire peur à ceux qui doutent d'eux-mêmes, poussant à l'autosabotage.

Une lutte sociale et de genre

Les femmes semblent particulièrement touchées par ce syndrome, souvent aggravé par les attentes sociétales qui pèsent sur elles et la nécessité de prouver leur valeur en tant que collaboratrices, mères ou épouses.

Surmonter le syndrome de l'imposteur : des solutions efficaces

Justine Paternoster, psychologue, recommande de "factualiser" ses succès en notant toutes les victoires, même petites. Cela aide à individuer ses compétences et à ramener la confiance en soi. De plus, créer un environnement de travail où l’on peut partager ses doutes sans crainte de jugement est essentiel.

Des exemples inspirants

Des personnalités comme Aurélie Jean et Tom Hanks admettent avoir ressenti le syndrome de l'imposteur, nous rappelant que même les plus brillants d'entre nous luttent contre ces sentiments de légitimité.

Cinq astuces pour se libérer du syndrome de l'imposteur

1. Dressez une liste de tous vos succès, même les plus anodins.

2. Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives.

3. Reconnaissez vos valeurs indépendamment de vos performances.

4. Accordez-vous le droit à l'erreur.

5. Rappelez-vous que le sentiment d'imposture touche beaucoup de ceux qui réussissent réellement.

Conclusion : une guérison possible

Bien que le syndrome de l'imposteur touche un large éventail de la société, il est possible de le surmonter. Avec du travail sur soi et un soutien approprié, chacun peut apprendre à reconnaître ses compétences et à avancer avec confiance.