Un récent sondage Ifop de 2023 révèle que plus de la moitié des Français se plaignent de fatigues persistantes. Avec l’arrivée de l’hiver, cette fatigue peut devenir encore plus accablante. Alors, comment remédier à cela sans recourir aux compléments alimentaires ? La clé réside dans notre alimentation.

Dans l’émission Bonjour ! La Matinale TF1, Anaïs Grangerac partage cinq aliments à privilégier pour faire le plein d'énergie. Voici un récapitulatif de ces super-aliments qui peuvent transformer votre quotidien !

Le chocolat noir

En plus d’être un véritable délice, le chocolat noir (70% de cacao minimum) est une source inestimable de nutriments. Riche en magnésium et en antioxydants, il stimule la sécrétion de sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur ». La sérotonine joue un rôle crucial dans la régulation de notre humeur, notre sommeil et même notre appétit. Idéal pour recharger vos batteries, le chocolat noir contribue également à votre bien-être général sans faire grossir.

Les fruits et les légumes

Les fruits et légumes sont de véritables alliés pour une santé optimale. Ils regorgent de vitamines, minéraux et fibres. Pour bénéficier de tous leurs bienfaits, consommez-les entiers. Les agrumes tels que les oranges et les citrons sont excellents pour un apport en vitamine C, tandis que les kiwis, les bananes, ainsi que les épinards et le brocoli, riches en magnésium, sont à privilégier durant les mois froids.

Les graines de courge

Leurs bienfaits sont souvent sous-estimés, mais les graines de courge sont riches en magnésium, fer et fibres, parfaites pour combattre la fatigue et l’anémie. Ajoutez-les dans vos salades, yaourts ou soupes, ou préparez des crackers sains à base d’avoine pour une collation nourrissante et énergisante.

Les œufs

Souvent considérés comme un super-aliment, les œufs apportent une multitude de nutriments essentiels : fer, magnésium, oméga-3, ainsi que les vitamines A, D, K et E. Ils soutiennent le système immunitaire tout en étant faibles en calories. Préférez les œufs bio de poules élevées en plein air pour maximiser les bénéfices nutritionnels.

Le poisson et les fruits de mer

En hiver, le manque de soleil entraîne une baisse de vitamine D. Pour y remédier, le saumon et les autres poissons gras sont d'excellentes sources. Les fruits de mer, riches en zinc, jouent un rôle majeur dans le renforcement de notre système immunitaire. Avec les fêtes de fin d'année à l’horizon, c’est le moment idéal pour en profiter.

Évitez les pièges !

Il est crucial d'éviter les aliments industriels trop transformés, riches en sucres raffinés et en graisses malsaines. Bien que ces produits peuvent offrir un réconfort temporaire, ils sont suivis d'une chute d’énergie qui peut aggraver la fatigue. Pour une énergie stable, optez pour une alimentation saine et équilibrée.

Prenez soin de vous cet hiver en choisissant judicieusement vos aliments ! Évitez le coup de fatigue et renforcez votre immunité naturellement.