Après les excès des fêtes, notre corps a souvent besoin d'un coup de pouce pour se remettre en forme. Parmi les résolutions de début d'année, le retour au sport est crucial pour retrouver son poids idéal, surtout après les fêtes de fin d'année. Mais quelle activité choisir pour brûler ces calories superflues de manière efficace et agréable ?

Une étude publiée le 26 décembre dernier dans la revue Jama Network révèle que l'aérobic, souvent perçue comme une activité "de mamie", pourrait être l'une des meilleures options pour retrouver la ligne. Cette forme de fitness, populaire dans les années 80, combine des mouvements dansants et des exercices de gymnastique qui favorisent à la fois la force, l'endurance et la souplesse. Dous grâce à ses enchaînements de stretching, l'aérobic contribue à tonifier le corps tout en brûlant des graisses.

Pratiquer ces exercices aérobiques pendant au moins 8 semaines pourrait significativement améliorer votre silhouette. En effet, il ne suffirait que de 30 minutes d’entraînement aérobie par semaine pour commencer à voir des résultats sur le poids et le tour de taille. Cependant, pour obtenir des résultats plus marquants, il est recommandé d'augmenter cette pratique à 150 minutes hebdomadaires, voire plus.

Les bénéfices de l’aérobic ne se limitent pas à la perte de poids. Elle améliore également la santé cardiovasculaire, renforce les muscles, réduit le stress et améliore l'humeur. En vous lançant dans cette activité, vous pourriez même retrouver une nouvelle motivation pour prendre soin de votre corps !

Mais attention, l’aérobic n’est pas uniquement pour les amateurs de danse. Il existe aussi des versions adaptées et moins physiques, comme l’aérobic aquatique, qui peuvent convenir à tous les âges et niveaux de forme. En 2025, faites de cette activité votre résolution en finissant par cette phrase : "Oui, je peux revitaliser mon corps tout en m’amusant !"

Alors, êtes-vous prêt à dire adieu aux kilos de fête et à retrouver la forme avec l'aérobic ? Commencez dès maintenant à planifier votre retour au sport et engagez-vous à faire de cette activité rétro votre nouvelle alliée pour 2025 !