Un défi mondial : la démence en hausse

Avec plus de 50 millions de cas recensés mondialement, la démence se profile comme un enjeu médical et sociétal de taille. Associée fréquemment à la maladie d’Alzheimer, elle entraine un déclin inévitable des capacités cognitives. Toutefois, le neurologue Baibing Cheng, connu sous le nom de Dr Bing, révèle que certains gestes simples pourraient freiner cette évolution. L'expert met également en garde sur un symptôme nocturne trop souvent sous-estimé, qui pourrait signaler un trouble sérieux.

Des gestes essentiels pour préserver son cerveau

Pour protéger notre précieux organe, il est crucial de continuer à stimuler son activité.

Stimulez votre cerveau!

Selon le Dr Bing, la stimulation constante du cerveau est indispensable pour encourager la création de nouvelles connexions neuronales. Des jeux simples comme les puzzles sont certes bénéfiques, mais ne suffisent pas. Apprendre une nouvelle langue, jouer d’un instrument ou se lancer dans une nouvelle activité renforcent la plasticité cérébrale. Cette stimulation cognitive est essentielle pour ralentir la baisse de nos capacités, maintenir notre mémoire vive et améliorer notre concentration. Ainsi, se plonger dans l'apprentissage devient une barrière protectrice contre la démence.

Protégez votre audition !

La perte d’audition conduit le cerveau à tirer davantage parti de ses ressources, souvent au détriment de la mémoire et de la réflexion. Cette surcharge peut accélérer l’atrophie de certaines régions cérébrales. Le Dr Bing recommande de faire vérifier régulièrement son audition, surtout à partir de 60 ans. Utiliser des appareils auditifs n'est pas un signe de faiblesse, mais un moyen efficace de préserver ses facultés cognitives et de réduire le risque de démence.

N'oubliez pas votre sommeil !

Le sommeil profond est vital : il fonctionne comme un mécanisme de nettoyage naturel pour le cerveau, éliminant les protéines béta-amyloïdes à l'origine des lésions liées à la maladie d’Alzheimer. Un manque de sommeil peut favoriser leur accumulation et augmenter les risques de troubles neurologiques. Le Dr Bing souligne également l'importance de dépister une éventuelle apnée du sommeil, souvent négligée, car la résolution de ce problème peut grandement améliorer la qualité du sommeil et la santé cérébrale.

Restez socialement actif

Entretenir des relations sociales joue un rôle clé dans la protection de notre cerveau. Le cortex préfrontal, associé à la mémoire et à la prise de décision, bénéficie de ces interactions. À l'inverse, l'isolement peut précipiter son atrophie. Le Dr Bing insiste sur le fait qu'il n'est pas nécessaire d’avoir des centaines d'amis : quelques échanges fréquents suffisent. Participer à des événements culturels ou simplement prendre des nouvelles de ses voisins ou de sa famille peut stimuler nos capacités cognitives.

Préservez votre santé mentale

Le stress chronique, la dépression et l’anxiété peuvent gravement altérer notre cerveau sur le long terme. Ces facteurs provoquent des inflammations, réduisent certaines zones de la mémoire et perturbent le sommeil. Une prise en charge adéquate, qu'il s'agisse de thérapie, d'activité physique régulière ou de traitements adaptés, est essentielle pour restaurer l'équilibre émotionnel. Prendre soin de sa santé mentale permet non seulement de maintenir ses fonctions mémorielles mais aussi de diminuer le risque de déclin cognitif avec l'âge.

La vigilance face aux symptômes d'alerte