Syksyn viilenevät säät pakottavat meidät pysymään enemmän sisätiloissa, mikä luo otolliset olosuhteet tauteja levittäville viruksille ja bakteereille. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tartuntatautilääkäri Aino Nyqvist varoittaa, että päiväkodit, koulut ja työpaikat ovat erityisen alttiita tartuntakierroille. Syksyn yleisimpiä vaivannäköisiä ovat erilaiset hengitystieinfektiot, jotka voivat levitä salakavalasti väkijoukoissa.

5 vinkkiä suojautumiseen syksyllä

Nyqvist tarjoaa viisi kätevää vinkkiä, joiden avulla voit suojautua syksyn taudeilta:

1. Pese käsiä säännöllisesti

Käsiin tarttuu helposti bakteereita, joten niiden peseminen saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan on tärkeää.

2. Vältä turhaa läheisyyttä

Yritä pitää etäisyyttä sairastaviin ihmisiin ja vältä ruuhkassa oleilua, jos mahdollista.

3. Vahvista immuunijärjestelmääsi

Syö monipuolisesti ja huolehdi riittävästä vitamiini- ja kivennäisaineensaannista. Erityisesti D-vitamiini on tärkeä syksyn pimeinä kuukausina.

4. Pidä huolta sisäilman laadusta

Ilmanvaihto ja tuuletus ovat avaimia pitää huolta siitä, että huoneilma on raikasta ja bakteeripitoisuus alhaisena.

5. Ota rokotukset ajallaan

Influenssarokotus on erityisen suositeltava, sillä se voi vähentää ei-toivottua sairastumista.

Muista, että terveelliset elämäntavat ja ennakoiminen ovat avaimia terveyden ylläpitämiseen syksyllä!