Selkärankareuma voi aiheuttaa huomattavaa selkäkipua, mutta säännöllisellä liikunnalla on positiivinen vaikutus hoidossa. Reumasairauksien erikoislääkäri Laura Kuusalo Turun yliopistollisesta keskussairaalasta kertoo, kuinka sairauden kanssa voi pärjätä ja miten kipua voidaan helpottaa.

Mitä selkärankareuma oikein on?

Selkärankareuma, tai spondyloartriitti, on tulehduksellinen reumasairaus, joka vaikuttaa erityisesti selkärangan niveliin ja nikamiin. Tauti voi johtaa nikamien luutumisprosessiin ja aiheuttaa siten liikkuvuuden heikkenemistä.

Useimmiten diagnoosi tehdään vaiheessa, jolloin röntgenkuvissa ei vielä voida havaita näkyviä muutoksia. Tämä sairaus vaikuttaa enimmäkseen nuoriin, usein alle 40-vuotiaisiin. On tärkeää huomata, että osa potilaista ei koskaan saavuta vakavampia oireita, vaikka heillä olisi jatkuvaa kipua.

Miten selkärankareumaa voi tunnistaa?

Selkärankareuma aiheuttaa kipua, joka alkaa yleensä vähitellen ja pahenee yöllä tai levossa. Aamuisin selkä voi tuntua kankaalta, mutta liikunta auttaa sen vetreyttämisessä.

Voiko kipu tuntua muissa kehon osissa?

Sairaus voi vaikuttaa myös muihin nivelille, erityisesti polviin ja nilkkoihin. Kahden tärkeän oireen, selkärangan tulehdusten lisäksi, potilaat voivat kokea plantaarifaskiittia, joka ilmenee kovana kipuna kantapäässä.

Kuinka hoitaa itseään?

Liikunta on avain ahtauden ehkäisyssä ja selkärangan liikkuvuuden ylläpitämisessä. Suositellaan päivittäistä venyttämistä ja liikkuvuusharjoituksia, jotka kohdistuvat selkärankaan. Hyvä ryhti auttaa vähentämään kipua, joten on tärkeää tarkkailla omaa asentoa päivän aikana.

Miksi kuntosaliharjoittelu kannattaa?

Kuntosalilla käytettävät lihasvoimaharjoitukset ovat hyödyllisiä ryhdin ylläpitämiseen. Lihaksia kannattaa vahvistaa sekä kestävyysharjoittelulla, kuten juoksulla tai uinnilla, mikä auttaa lievittämään kipua ja parantamaan elämänlaatua.

Miten liikkua tulehdusvaiheessa?

Spondyloartriitti on aaltoileva sairaus, jolloin tulehdusvaiheet vaihtelevat rauhallisempien vaiheiden kanssa. Liikkuminen kannattaa jatkuvasti, jopa tulehdusvaiheessa – huilaaminen voi johtaa liikkuvuuden heikkenemiseen. Hellävarainen liikunta, kuten kävely, voi olla hyvä vaihtoehto.

Kylmä ja uni – kivunlievityksen liittolaiset

Kylmän käyttö, kuten kylmäpakkaus, voi auttaa kipujen lievittämisessä. Joillekin avanto tai kylmä vesi samoin kuin sauna tarjoavat helpotusta. Hyvä uni on myös elintärkeä komponentti kroonisen kivun hallinnassa, joten oikeanlainen nukkumisympäristö on tärkeä.

Oikea lääkitys

Tulehduskipulääkkeet ovat keskeisiä hoitoja aksiaalisessa spondyloartriitissa, ja niitä tulisi käyttää riittävän pitkään, jotta hoito olisi tehokasta. Jos tulehduskipulääkkeistä ei ole apua, voidaan harkita vaihtoehtoisia lääkkeitä.

Ravintosuositukset

Kasvispainotteinen ruokavalio, jossa on runsaasti kalaa ja terveellisiä rasvoja, on suositeltavaa. Hyvä ruokavalio ei vain auta vähentämään tulehduksia, vaan se voi myös pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Paraneeko sairaus?

Vaikka spondyloartriitti on krooninen sairaus, sen oireet voivat lievittyä, ja lääkitystä voidaan vähentää. Terveellinen elämäntapa ja säännöllinen liikunta voivat auttaa hallitsemaan taudinkuvaa. Selän hyvinvointi on jokaisen potilaan vastuulla, joten aktiivisuus ja hoito-ohjeita noudattaminen ovat avainasemassa.