Johdanto

Viisikymppisenä golflyönti voi vielä parantua merkittävästi kuukausittaisella harjoittelulla fysiikkavalmentajien ohjeiden mukaan. Kenelläkään golfarilla ei varmasti ole halua lyödä palloa vähemmän pitkälle, mutta usein ikä tuo mukanaan haasteita, kuten lihasvoiman heikkenemisen ja liikkuvuuden rajoitteet.

Ikä ei ole este

Golfvalmentaja Timo Karvinen kertoo, että ikä ei ole este, vaan haaste, jolle voi tehdä jotain. Siihen tarvitaan kuitenkin sitoutumista ja ahkeraa harjoittelua. Aion kokeilla, kuinka paljon voin nostaa mailanpäännopeuttani kuukauden aikana.

Pelaaja esittely

Olen 48-vuotias ja pelannut golfia jo 36 vuotta. Keskimäärin pelaan noin 30 kierrosta vuodessa ja olen 2,3 tasoituksella. Viime aikoina olen huomannut, että lyönnit eivät enää kestä vertailua nuorempien pelaajien kanssa, vaikka kuntoni onkin kohtuullinen.

Harjoittelu ja tavoitteet

Säännöllinen harjoittelu pilateksessa ja talviurheiluharrastukseni auttavat ylläpitämään kuntoa, mutta golflyönnin parantamiseksi tarvitaan erityisesti nopeutta, voimaa ja liikkuvuutta. Kokemuksen myötä ymmärrän lyöntitekniikan tärkeyden, mutta olen tietoinen siitä, että oma nopeuteni on rajallinen.

Alkukartoitus ja valmennusohjelma

Aloitin projektini Karvisen opetusstudiossa Porvoossa, missä alkukartoitus auttoi ymmärtämään lähtötasoni. Keskimääräinen mailanpäännopeuteni draiverilla oli 104 mailia tunnissa. Tavoitteeni on nostaa nopeutta ja Karvinen on varmistanut, että minut valmennetaan perusteellisesti oikeilla metodeilla.

Yksilöllinen treeniohjelma

Hän myös tutustutti minut Tero Simolaan, fysiikkavalmentajaan, joka laatii minulle yksilöllisen treeniohjelman. Tavoitteena on neljän mailan nopeuden parantaminen tunnissa kuukauden aikana, mikä tarkoittaisi merkittäviä etuja pelissäni.

Valmennusohjelman painopisteet

Valmennusohjelma keskittyy liikkuvuus- ja nopeusharjoituksiin, ja Simola painottaa palautumisen merkitystä harjoittelussa. Vauhtiharjoittelu on tärkeää, joten on tärkeää, että jokaisen treenin jälkeen on riittävästi palautumisaikaa.

Ensimmäiset havainnot

Odotan innolla tuloksia, mutta myös epävarmuus vaivaa. Miten kehitykseni näkyy käytännössä? Ensimmäisten viikkojen aikana huomioin kehoni nopeuden ja voiman kehittyvän, ja viikon kuluessa teinkin havaintoja siitä, että liikkuvuuteni parani.

Päätavoite

Päätavoitteeni on kuitenkin edelleen jotakin suurempaa – saavuttaa 115 mailia tunnissa lyöntivauhti. Jännittyneenä odotan, mitä talven aikana tapahtuu ja kuinka voin nauttia kentillä taas, kun kevät koittaa. Aikaa on paljon kehittää itseään, ja olen valmis tekemään töitä sen eteen.

Uudet välineet ja inspiraatio

Tällä matkalla tutustuin myös välineisiin, kuten SuperSpeed Golf -painomailoihin, jotka auttavat lisäämään vauhtia treeneissä. Miten muiden kokemukset, kuten Padraig Harringtonin, voivat inspiroida myös pitkän uran tehneitä golfareita? Harringtonin esimerkki todella avasi silmäni ja kannustaa jatkamaan eteenpäin – ikä ei ole este, vaan mahdollisuus! Jos he voivat, niin miksemme mekin?