Ashwagandha, tuo muinaisista ajoista juontuva yrtti, on päässyt viime aikoina erityiseen suosioon somessa. Moni on saanut kokemuksia sen mahdollisesti huikeista terveysvaikutuksista, kuten ketuttamisen vähentymisestä, keskittymiskyvyn paranemisesta ja stressin lievittymisestä. Mikä kuitenkin on totuus tämän ihmeaineen ympärillä?

Ashwagandhan hyötyjen kerrotaan olevan laajat, ja osa käyttäjistä kokee sen vaikutukset niin mullistavina, että he ihmettelevät, miten tämä hypetetty yrtti on niin helposti saatavilla jopa tavallisista ruokakaupoista. Kuitenkin verkkokeskusteluissa on myös esitetty huolia ashwagandhan mahdollisista vaaroista. Ennen käyttöä on syytä tarkastella, millaista ashwagandhaa valitaan, sillä sen eri osat - juuret, varret ja lehdet - tuottavat erilaisia vaikutuksia.

Tutkimuksissa on todettu, että vain ashwagandhan juUREsta valmistettu ravintolisä on turvallinen. Kuten tiedetään, kasvin juuret ovat ravintorikkaita, kun taas maanpäälliset osat eivät ole syötäviä. Useissa Suomessa myytävissä ashwagandha-valmisteissa voi esiintyä myös kasvin vaarallisempia osia, joita tulisi välttää.

Miksi markkinoilla kuitenkin on tuotteita, joissa käytetään lehtiä ja varsia, vaikka vain juuret ovat turvallisia? Vastaus piilee rahassa. Ashwagandhan varret ja lehdet ovat huomattavasti halvempia kuin arvokkaat juuret, mikä houkuttelee valmistajia tinkimään laadusta. Intiassa, missä ashwagandha on ollut käytössä tuhansia vuosia stressin ja ahdistuksen lievittämiseen, paikalliset eivät syö kasvin lehtiä tai varsia.

Turvallisen ja tehokkaan ashwagandhan valinta on ensiarvoisen tärkeää. Esimerkiksi KSM66-ashwagandha, joka on saatavilla myös Suomessa, valmistetaan ainoastaan kasvin juurista. KSM66:n tehon ja turvallisuuden tueksi on löydettävissä 32 kliinistä tutkimusta, ja se on maailmanlaajuisesti yksi eniten käytetyistä ashwagandha-valmisteista ilman raportoitua haitallista vaikutusta.

Kaiken kaikkiaan ashwagandhan käyttö tarjoaa paitsi mahdollisuuksia, myös haasteita, joihin jokaisen käyttäjän tulisi perehtyä. Onko ashwagandha siis todellinen superfood vai vain markkinointikikka? Ainakin tulevaisuudessa tutkimustulokset saattavat valaista entistä tarkemmin tämän mielenkiintoisen yrtin salaisuuksia!