¿Sabías que una simple modificación en la almohadilla del asiento de un ciclista podría cambiar su rendimiento durante una competencia? Sí, así es, y estos pequeños ajustes han sido cruciales para alcanzar el éxito en el mundo del ciclismo. En 2003, el director del equipo ciclista británico, Dave Brailsford, implementó mejoras significativas como el rediseño de asientos, el uso de alcohol en las ruedas para aumentar la tracción, y el empleo de mallas térmicas para optimizar la temperatura muscular, entre otras innovaciones. Resultado: entre 2007 y 2012, el equipo cosechó impresionantes 178 medallas en campeonatos mundiales y 66 medallas olímpicas, así como cinco victorias en el Tour de Francia.

Este enfoque de realizar cambios constantes y pequeños, conocido como la filosofía del 1% diario, es el mismo que propone James Clear en su exitoso libro "Hábito Atómicos", que ha vendido más de 15 millones de copias. Pero, ¿qué es lo que hace que la obra de Clear sea tan popular y relevante para millones de personas?

La clave radica en que Clear anima a formar hábitos desde su versión más simple y accesible, permitiendo así que cualquier persona pueda alcanzar sus metas. A través de cientos de pequeñas decisiones, estos hábitos pueden convertirse en cambios poderosos que transforman nuestra vida profesional, relaciones personales, y bienestar general.

Clear presenta un manual práctico sobre cómo ser la persona que deseamos ser. Para ello, sugiere crear hábitos de manera sostenible, lo cual se traduce en:

1. Hacerlos obvios.

2. Hacerlos atractivos.

3. Hacerlos sencillos.

4. Hacerlos satisfactorios.

Esta metodología nos invita a definir claramente cómo queremos ser, y luego, a concretarlo mediante un comportamiento sencillo que podamos realizar en dos minutos. Por ejemplo: - Si deseas leer más, comienza por leer solo una página antes de dormir. - Si quieres hacer yoga, simplemente saca tu mat del armario. - Si aspiras a escribir un libro, empieza escribiendo una sola frase al día.

En lugar de enfocarse en metas inalcanzables, Clear aboga por una perspectiva realista: algunas cosas sí son imposibles. Esta postura no se trata de desanimar, sino de comprender que el pensamiento positivo por sí solo no resuelve problemas.

Una de las ideas más poderosas de Clear es que debemos centrarnos en la identidad que queremos adoptar. Por ejemplo, en lugar de pensar ‘quiero correr una maratón’, deberíamos enfocarnos en ‘quiero ser un corredor’. Esto genera un cambio de mentalidad que facilita la construcción de hábitos duraderos.

A lo largo de la historia, pensadores como Aristóteles y Santo Tomás de Aquino ya destacaban la importancia de repetir acciones positivas para alcanzar la virtud. En el ámbito educativo, fomentar ciertos hábitos puede enriquecer nuestras vidas, apoyando el crecimiento personal y promoviendo valores esenciales.

James Clear también aborda la importancia de aplicar estos principios en la crianza y educación de los hijos, así como en el entorno laboral. Te invito a introducir estos pequeños cambios en tu día a día y observar cómo, poco a poco, transforman tu vida de maneras sorprendentes. Tal como nos recuerda Joan Manuel Serrat en su emocionante despedida: "Hoy puede ser un gran día... depende en parte de ti". ¡No dejes que esta oportunidad pase de largo, comienza tu viaje hacia el cambio ahora!