Cada vez más personas se preocupan por llevar una vida saludable, lo que implica tener una clara conciencia sobre los alimentos que consumimos y su origen. En este contexto, expertos en nutrición y salud nos advierten sobre qué es beneficioso e imprescindible evitar para mantener un organismo en óptimas condiciones.

Jeremy London, un cirujano cardiovascular estadounidense, recientemente compartió en TikTok su opinión sobre cuatro alimentos que son muy comunes en España y que, según él, "envenenan activamente" nuestro cuerpo. Su advertencia está dirigida a quienes desean evitar enfermedades relacionadas con la alimentación.

1. Comida rápida

London la considera un "enemigo silencioso" del cuerpo, afirmando que no es comida real. Este tipo de alimentos, típicos en cadenas de fast food, están saturados de ingredientes procesados, grasas trans y aditivos nocivos. La Asociación Americana del Corazón (AHA) ha demostrado que su consumo frecuente incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mientras que investigaciones de la Harvard T.H. Chan School of Public Health apuntan a su relación con la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.

2. Refrescos

El cirujano los califica de "la muerte líquida" por su alto contenido de azúcar, que aumenta los niveles de glucosa en sangre, fomentando la diabetes y la obesidad. Los refrescos dietéticos, que a menudo contienen edulcorantes artificiales, también pueden alterar el metabolismo y elevar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

3. Lácteos

A pesar de ser ampliamente consumidos, London advierte que son perjudiciales por la cantidad de grasas saturadas que contienen. La afirmación de que somos los únicos mamíferos que consumimos leche de otra especie en la edad adulta genera debate, pero hay estudios que sugieren que un consumo excesivo de lácteos grasos se asocia con inflamación crónica, un potenciador de enfermedades como la aterosclerosis.

4. Alcohol

Este es el cuarto elemento a evitar, ya que el alcohol es tóxico en cualquier cantidad. Sus consecuencias son devastadoras: daño hepático, deterioro del sistema inmunológico y un riesgo elevado de desarrollar diferentes tipos de cáncer, entre otros problemas de salud.

Consejos para un Estilo de Vida Saludable

Además de evitar estos alimentos, mantener un estilo de vida saludable requiere adoptar buenas rutinas, que trascienden simplemente la alimentación. Es fundamental asegurarse de dormir lo suficiente, realizar ejercicio regularmente y cuidar del bienestar emocional. Incorporar frutas y verduras frescas, limitar el consumo de azúcares y priorizar alimentos integrales y no procesados son pasos esenciales para cuidar nuestra salud. ¡Recuerda! La prevención es la clave para vivir una vida larga y saludable. ¿Estás listo para hacer cambios positivos en tu vida?