La depresión es un problema de salud mental que ha ganado una atención significativa en los últimos años, especialmente en el caso de las mujeres. Según un estudio realizado por el Instituto Nacional de Estadística (INE) en España, un alarmante 7,1% de las mujeres sufre trastornos depresivos, en comparación con solo un 3,5% de los hombres. Este fenómeno es aún más notable durante la edad fértil de las mujeres, donde los factores psicológicos, sociales y biológicos juegan un papel crucial.

La doctora María Ángeles Idiazábal, neurofisióloga clínica y directora del Instituto Neurocognitivo INCIA, explica que las mujeres son más susceptibles a la depresión debido a varias razones. Entre ellas se encuentran: la genética, las fluctuaciones hormonales a lo largo de su ciclo reproductivo y su respuesta al estrés. "Las diferencias en cómo hombres y mujeres perciben y manejan el estrés son claves para entender esta vulnerabilidad", señala la doctora.

Adicionalmente, la depresión puede manifestarse en diferentes etapas y situaciones de la vida de una mujer, como el trastorno disfórico premenstrual, la depresión perinatal, y los cambios hormonales asociados a la menopausia. Estos factore no solo impactan su salud mental, sino también su bienestar emocional.

La doctora Idiazábal menciona que la activación del eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (HPA) es generalmente mayor en las mujeres que en los hombres durante episodios de depresión. Esto puede originarse en ambientes hormonales cambiantes, lo que aumenta aún más el riesgo de desarrollar trastornos depresivos.

Tratamientos disponibles

El tratamiento de la depresión no es una talla única, y los enfoques deben ser personalizados. La doctora destaca la terapia psicosocial, la farmacoterapia y la terapia electroconvulsiva como opciones comunes. Sin embargo, también menciona que existen tratamientos más innovadores como la Estimulación Magnética Transcraneal Repetitiva (EMTr) y la Estimulación Transcraneal por Corriente Directa (tDCS), que han demostrado ser eficaces. Más de 60% de los pacientes responden positivamente al tratamiento con EMTr, mejorando notablemente sus síntomas.

Estrategias para sobrellevar la depresión

Además de los tratamientos médicos, llevar un estilo de vida saludable es crucial para la prevención y el manejo de la depresión. La actividad física regular, como caminar, nadar o hacer yoga, se ha comprobado como una de las intervenciones más efectivas. Se recomienda al menos 30 minutos de ejercicio moderado de 3 a 5 días a la semana, ya que esto no solo ayuda a reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés) sino que también mejora la calidad del sueño y la salud mental en general.

La alimentación juega un papel fundamental en la salud mental, siendo esencial consumir alimentos ricos en triptófano, omega-3, y probióticos, los cuales tienen efectos positivos no solo en el intestino, sino también en la producción de neurotransmisores clave como la serotonina.

Conclusión

La complejidad de la depresión requiere un enfoque integral que incluya tanto tratamiento médico como cambios en el estilo de vida. Con un apoyo adecuado y la implementación de un plan personalizado, las mujeres pueden enfrentar este desafío con más herramientas y mejor esperanza de recuperación.