¿Te cuesta conciliar el sueño? La doctora Magdalena Perelló, especialista en cardiología, comparte un secreto que puede cambiar tus noches para siempre. Este método de respiración, conocido como el 4-7-8, se ha vuelto viral no solo por su eficacia, sino también por sus múltiples beneficios para la salud cardiovascular.

El Dr. Andrew Weil es el creador de este método revolucionario que promete ayudarte a dormir en menos de un minuto. Perelló afirma: «Dormir bien es esencial para nuestra calidad de vida y salud del corazón. El método 4-7-8 es una herramienta sencilla y accesible para todos».

Esta técnica consiste en inhalar profundamente durante cuatro segundos, mantener el aire durante siete y exhalar lentamente durante ocho segundos. ¿El resultado? Se activa el sistema nervioso parasimpático, lo cual provoca una disminución de la frecuencia cardíaca y una reducida sensación de ansiedad. ¡Adiós insomnio!

Además del sueño reparador, el método 4-7-8 tiene poderosos efectos sobre tu salud. Según Perelló, «no solo facilita un sueño más rápido, sino que también disminuye la ansiedad, reduce los niveles de cortisol —la temida hormona del estrés— y ayuda a bajar la presión arterial. Todo esto contribuye a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares».

Si las noches de insomnio son parte de tu vida, no esperes más: adoptar esta técnica puede ser la clave que buscas para recuperar tu descanso y revitalizar tu salud. «Incorporar el 4-7-8 en tu rutina nocturna es un pequeño gesto que puede provocar grandes cambios en tu bienestar físico y mental» concluye la cardiológa.

Recuerda que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas para que su cuerpo y mente funcionen óptimamente. La falta de sueño puede tener consecuencias mucho más serias de lo que imaginas: problemas cardíacos, obesidad, deterioro cognitivo y trastornos del estado de ánimo son solo algunas de las posibles secuelas.

Para asegurar un descanso reparador, es clave establecer hábitos saludables: mantener horarios regulares de sueño, evitar dispositivos electrónicos antes de dormir, crear un ambiente propicio para el descanso y practicar el método 4-7-8 para relajarte.

¡No dejes que la falta de sueño controle tu vida! Empieza esta noche y transforma tu manera de dormir.