Elegir los suplementos adecuados para nuestro organismo puede parecer una tarea abrumadora. Sin embargo, la evidencia científica ha delineado claramente cuáles son los más efectivos para alcanzar nuestros objetivos de salud. Es crucial consumir estos productos en las cantidades correctas.

El reconocido nutricionista Pablo Ojeda, conocido por sus consejos sobre la pérdida de grasa y la mejora de hábitos dietéticos, apareció recientemente en el programa de radio 'Las Mañanas KISS' para hablar sobre los suplementos más beneficiosos. Su intervención ha generado un gran interés y ha dejado a muchos sorprendidos.

Pablo Ojeda recomendó, ante los micrófonos, la inclusión de la creatina en nuestra dieta diaria. Este compuesto, que se encuentra de forma natural en los músculos y el cerebro, no solo mejora el rendimiento físico, sino que también ofrece valiosos beneficios cognitivos: «Tiene efectos positivos en la memoria y la atención, lo que puede ser crucial para el rendimiento intelectual», afirmó el experto. Sorprendentemente, también se ha vinculado su consumo con una menor probabilidad de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Otro suplemento indispensable en el día a día, según Ojeda, es el magnesio. Este mineral, que debemos consumir unas horas antes de dormir, juega un papel fundamental en la regulación de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Un aporte adecuado de magnesio no solo ayuda a relajarse, sino que también promueve la producción de melatonina, la hormona del sueño. Así, un aporte regular de magnesio es clave para disfrutar de un buen descanso y salud mental.

Y cuando se trata de la salud cardiovascular, no podemos olvidar el omega-3. Ojeda enfatizó su importancia diciendo que debe tomarse «los 365 días del año». Este grupo de ácidos grasos poliinsaturados es vital para prevenir enfermedades del corazón, reducir el colesterol LDL y mejorar la circulación. Sin embargo, advirtió sobre el desbalance actual en la ingesta de omega-3 frente al omega-6 en España, que actualmente se sitúa en una proporción de 1-7, mientras que debería ser de 1-1. Ojeda subrayó la necesidad de consumir más omega-3 para lograr un equilibrio saludable.

En resumen, los consejos de Pablo Ojeda son claros: incorporar creatina, magnesio y omega-3 en nuestra dieta diaria, y hacerlo de manera equilibrada, puede tener un impacto significativo en nuestra salud a largo plazo. ¡No dejes pasar la oportunidad de mejorar tu bienestar nunca más!