La popular nutricionista Boticaria García ha captado la atención del público no solo por su carisma en redes sociales, donde cuenta con más de 667.000 seguidores en Instagram, sino por sus valiosos consejos sobre nutrición y salud. Recientemente, ha abordado un tema crucial para nuestra vitalidad: el magnesio y sus poderosos beneficios.

Boticaria destaca que este mineral es fundamental para el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso. "El magnesio ajusta los niveles de azúcar en sangre, regula la presión arterial, mejora la salud de la piel y es esencial para la formación de proteínas, huesos y ADN", explica. Con la insuficiencia de magnesio puede vienen problemas como la fatiga y debilidad muscular, lo que hace indispensable su ingesta adecuada.

Aunque muchas personas se centran en los suplementos, Boticaria García recuerda que podemos obtener magnesio de forma natural a través de ciertos alimentos. Aquí te compartimos los 5 mejores alimentos ricos en magnesio que ella ha recomendado:

1. Nueces

Un snack delicioso que también aporta grasas saludables.

2. Guisantes

Versátiles y nutritivos, ideales para múltiples platillos.

3. Legumbres

Garbanzos, lentejas y alubias no solo son ricos en magnesio, sino que también son una excelente fuente de proteínas.

4. Semillas

Al molerlas o hidratarlas, puedes maximizar su contenido nutritivo.

5. Cereales integrales

Una opción llena de fibra y energía que no debe faltar en tu dieta.

Además, Boticaria también comparte su poética afirmación diaria: "El magnesio es un poderoso mineral que encuentras en legumbres y granos integrales."

La importancia del magnesio no puede subestimarse. Según Medline Plus, este mineral es esencial para más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo. No solo colabora en el funcionamiento normal de músculos y nervios, sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico, regula el ritmo cardíaco y mantiene nuestros huesos fuertes. Además, contribuye a la producción de energía y proteínas.

Así que no dejes que la fatiga te detenga: ¡incorpora estos superalimentos en tu dieta y siéntete lleno de vitalidad!